Протеиновые добавки и их натуральные заменители (рецепты)

 

Как много мы знаем о протеиновых добавках, популярных в наше время? Чтобы выглядеть как модели на обложках популярных фитнесс-изданий, спортсмены идут на многое, иногда даже особо не задумываясь над тем, к чему это может привести, что весьма печально. Часто подростки в погоне за красивым телом без устали пьют протеиновые коктейли и едят «чудо-батончики», что бы удивить представительниц противоположного пола накаченным не по годам телом. Что это может повести за собой? И можно ли заменить химические добавки на натуральные продукты?

Протеиновые добавки и их натуральные заменители (рецепты)

Протеиновые добавки представлены в основных видах: препараты для набора мышечной массы (гейнеры), протеиновые батончики, протеиновый порошок и протеиновые снеки. Большинство останавливает свое внимание на батончиках. Они довольно вкусные и просты в употреблении. Перекусить перед тренировкой батончиком легче не бывает. Порошок тоже пользуется популярностью, особенно у тех, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений.

Перед тем, как начать употреблять протеиновые добавки, нужно уточнить, необходимо ли это именно тебе. Ведь в большом количестве белка нуждаются спортсмены с очень высоким уровнем тренировок и нагрузок. Кроме того, добавки это как-никак химические вещества, наносящие определенный вред организму, и вполне реально найти грамотную им замену, а именно:

 

Натуральный протеиновый коктейль №1

Смешать в миксере:

400 грамм выжатого апельсинового сока

1 столовую ложку желатина

1 столовую ложку меда

1 банан

2-4 сырых яйца

2 столовые ложки сухого молока

Натуральный протеиновый коктейль №2

7 сырых яиц, удалив желток, залить в чашку

1 кг творога

стакан сахара

залить это всё 200 мл молока

Перемешать в шейкере или миксере. В итоге получается коктейль, содержащий около 150г. белка.

А также яйца, рыба, мясо, сыр, домашняя птица.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector