Мало найдется женщин, которых никогда не волновала тема похудения. Даже те, кто выглядит идеально, регулярно находят на себе лишний жир и мечтают от него избавиться в максимально сжатые сроки.
Что уж говорить о ситуации, когда долгий период расслабления существенно подпортил фигуру, а праздники и корпоративы неумолимо приближаются. Если вы хотите быстро привести себя в форму, пришло время изучить самые популярные диеты, позволяющие скинуть побольше и побыстрее.
Диета «Любимая»
Самые популярные и эффективные диеты по праву возглавляет именно «Любимая». Это своеобразная разгрузка для организма, которая длится 7 дней и позволяет отправить в небытие от 3 до 7 килограмм. Ее огромный плюс в том, что голодать практически не приходится, несмотря на то, что для каждого дня разрешен только один вид продуктов.
Разберемся подробно с планом и меню по дням:
- Питьевой день предполагает употребление только жидкой пищи. Однако это не означает, что на протяжении суток надо грустно потягивать минералку. Разрешены супы, в том числе на основе мясных бульонов. Перед употреблением их необходимо измельчить в блендере. Также в меню должен быть кефир, различные чаи, молоко. Под запретом фруктовые соки. Выбирать лучше такие продукты, которые позволяют насытиться.
- Второй день – вегетарианский. Основной рацион – различные салаты из свежих овощей. Главным продуктом лучше всего сделать капусту – она отлично сжигает жиры и содержит мало калорий. Любительницы горячей пищи могут есть тушеные продукты. Главное – исключить крахмалистые овощи.
- Третий день – снова питьевой, меню по аналогии с первым.
- Четвертый – фруктовый. Идеальный продукт для этого дня – грейпфруты. Однако важно не перестараться, ведь слишком большое количество цитрусовых может быть вредно для желудка. Допустимы любые фрукты, исключить следует только бананы и виноград.
- Белковый день – самый сытный. Разрешены куриная грудка, нежирная рыба, творог, яйца, греческий йогурт. Важно разделить дневной рацион на 5 – 6 небольших порций и принимать их через равные промежутки времени.
- Снова питьевой день.
- Выход из диеты. Здесь важно соблюсти плавный переход к обычному правильному питанию. В принципе, организм не захочет набрасываться на еду после того, как привык к ограничениям, но на всякий случай следует приготовиться к контролю и составить для себя оптимальное меню. Лучше всего выбрать яйца, легкий суп, овощные и фруктовые салаты, нежирное мясо или рыбу.
Важно каждый день не забывать о простой чистой воде (около 2 литров).
Этот простой рацион питания позволяет очистить организм от всего лишнего и настроиться на правильное питание. Ее можно повторять регулярно, когда необходимо быстро и эффективно нормализовать вес.
Гречневая
Пожалуй, самый популярный рацион для похудения на сегодня – гречневый. За неделю на ней можно скинуть до 4 – 5 килограмм. Существует и вариант для особо стойких и упорных, который предполагает двухнедельное следование предложенному меню. Соответственно, и избавиться можно от в два раза большего количества лишнего.
В ее основе лежит только один продукт – гречка. Крупу можно готовить двумя способами. Первый предполагает, что вечером ее заливают кипятком и оставляют настаиваться до утра. Второй – более быстрый. Надо взять стакан гречи, залить ее двумя стаканами воды, довести до кипения и выключить. Через полчаса кашу можно есть.
В случае очень сильного голода в меню можно добавить кефир.
Гречка – довольно питательный продукт, хорошо утоляет голод, после нее надолго сохраняется чувство насыщения. Каша богата витаминами и полезными веществами, однако долго питаться одним продуктов вредно, поэтому злоупотреблять диетой нельзя ни в коем случае.
Безуглеводная
Безуглеводка также входит в самые популярные диеты. Считается, что с ее помощью манекенщицы быстро приводят себя в форму перед показами. Действительно, длится она всего три дня и при этом дает возможность уничтожить до 5 килограмм. Важно, чтобы ни один лишний углевод не проскочил в желудок!
Меню выглядит следующим образом:
- отварное куриное яйцо,
- 150 г творога,
- 150 г творога.
Есть можно каждые 3 часа. Разрешено пить травяные чаи.
Яблочная
Самые популярные диеты для быстрого похудения включают в себя и радость для любительниц яблок. Сайт с проститутками в Самаре dsamara.com. Длится она неделю, основу рациона составляют эти ароматные фрукты. Соблюсти надо только одно условие – выбрать зеленые сорта. Важно также убедиться в отсутствии болезней внутренних органов.
Итак, как выглядит меню:
- За день необходимо съесть килограмм яблок. Также необходимо пить воду, можно позволить себе пару чашек зеленого или травяного чая (естественно, без сахара).
- Полтора килограмма яблок.
- Два килограмма блок.
- Аналогично предыдущему.
- Полтора килограмма яблок.
- Один килограмм яблок.
- Переход на правильное питание.
Периодически можно позволить себе парочку сухариков или хлебцев. Яблочная диета очень жесткая, повторять ее чаще одного – двух раз в полгода не рекомендуется. Отвесы при соблюдении всех условий должны быть ощутимые – до 7 килограмм.
Яблочно-кефирная
Это вариант яблочной диеты. Для кого-то он может показаться менее тяжелым, чем предыдущий. В каждый прием пищи необходимо съесть большое яблоко и выпить стакан кефира. И так 6 раз.
Обещанные потери веса – от 5 до 7 килограмм.
Кефирная
Это один из самых популярных способов похудеть. Кефир – продукт, очень полезный для пищеварения. Он позволяет отрегулировать работу кишечника, избавиться от всего лишнего, что в нем успело накопиться.
Существует жесткий вариант кефирной диеты. Он предполагает употребление исключительно кисломолочного продукта по 1,5 литра в день. Это количество надо разделить на шесть приемов. Между ними разрешено пить воду и травяные чаи.
Диета Долиной
Считается, что именно благодаря этому методу когда-то поразительно быстро похудела Лариса Долина. С тех пор он стабильно входит в список самых популярных диет. Многими женщинами на собственном опыте доказано, что это реально действующий эффективный способ избавиться от 5 – 7 килограмм в короткие сроки.
Диета Долиной рассчитана на 7 дней:
- Пять картофелин среднего размера, запеченных «в мундире» плюс литр кефира (можно до 1,5 литров, если есть такая необходимость).
- 100 г отварной говядины или куртины плюс кефир (тот же объем).
- То же самое.
- 100 г приготовленной в пароварке или отварной рыбы и кефир.
- Яблочный, цитрусовый и овощной день плюс кефир.
- Стакан кефира (можно позволить себе овощ, например, огурец).
- Минералка без газа.
Повторять диету можно раз в полгода.
Английская
Все эффективные диеты основаны на употреблении определенных видов продуктов. Английская диета – не исключение. Название свое она получила потому, что основной прием пищи, вопреки обыкновению, приходится на ужин, а не на завтрак.
Впрочем, именно такой системы издавна придерживались английские аристократы и прекрасно выглядели. Главное условие – ужин не должен быть позднее 7 часов вечера. Если все сделать правильно, то удастся распрощаться с 3 килограммами в неделю. На этом можно не останавливаться, диеты разрешено придерживаться на протяжении 21 дня.
Рассмотрим меню:
- 1. Первая фаза называется хлебно-молочной и длится два дня. На завтрак и обед выпивается по стакану молока. На ужин – молоко с подсушенным хлебом.
- 2. Следующие два дня – утром кофе с молоком и тостом, на обед мясной бульон, кусок мяса и хлеба, на ужин – отварные яйца, твердый сыр или творог с кефиром, молоком.
- 3. Следующие два дня – фруктово-овощные.
Чтобы избежать неполадок с кишечником, можно добавиться в рацион ложку отрубей каждый день. Их удобно смешивать с кефиром или молоком.
«Шесть лепестков»
Еще одна из самых популярных диет. По своей сути она напоминает «Любимую» суть ее также заключается в чередовании дней, каждый из которых представляет собой отдельную монодиету.
Выглядит это все следующим образом:
- Рыбный день.
- Овощной день.
- Куриный день.
- Злаковый день.
- Творожный день.
- Фруктовый день.
Название «6 лепестков» возникло потому, что для более значимых результатов автор диеты предлагает визуализировать процесс прохождения отдельных этапов. Для этого надо вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписать определенным днем из списка. Далее, проходя этап, лепестки надо отрывать и поздравлять себя с успешным завершением дня. Но, естественно, секрет не только в позитивном мышлении.
Считается. Что чередование белковых и углеводных дней позволяет намного эффективнее сжигать жир. По сути, диета представляет собой раздельное питание, что способствует снижению нагрузки на организм. По истечении 6 дней весы должны показать на 5 килограмм меньше.
Вывод
Как видно, самые популярные диеты, позволяющие похудеть за короткий срок, разнообразны. Легко подобрать для себя наиболее подходящую и периодически использовать ее.