Считается, что южным красавицам, живущим на побережье, значительно проще поддерживать себя в форме, чем нашим соотечественницам. И это вполне объяснимо – жаркое солнце и близость пляжа являются отличным стимулом. А вот когда за окном холодный дождь, соблазн пропустить тренировку или съесть что-то вредное весьма велик.
Спохватываемся мы только тогда, когда до отпуска остаются считанные дни. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Шикарно выглядеть в купальнике вам поможет диета. Одной из самых щадящих и в то же время эффективных является диета южного пляжа.
Диета южного пляжа появилась благодаря американскому врачу-кардиологу Артуру Агатстону. Он разработал систему питания, состоящую из трех этапов. Первые два этапа позволяют в сжатые сроки избавиться от лишнего веса, а третий направлен на поддержание результата. Система питания доктора Агатстона абсолютно сбалансирована и очень полезна. Придерживаться третьего этапа диеты рекомендуется всю жизнь. Тогда вам никогда не придется беспокоиться о лишних сантиметрах на талии.
Диета южного пляжа основана на отказе от простых углеводов и вредных жиров. Каждому этапу соответствует список разрешенных и запрещенных продуктов. Разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве, но без фанатизма. А вот от сахара, изделий из муки высшего сорта, белого риса и картофеля рекомендуется отказаться навсегда.
Первый этап диеты длится ровно две недели. За это время можно потерять от 3 до 6 кг лишнего веса. Необходимо питаться шесть раз в день небольшими порциями. К разрешенным продуктам в этот период относятся:
— постное мясо и куриные грудки, любая рыба и морепродукты,
— некрахмалистые овощи (преимущественно зеленые), зелень и грибы,
— яичный белок,
— обезжиренный творог и маложирный сыр,
— орехи в небольших количествах.
