Парни, уверен, что для каждого из нас важно добиться кубов на животе! Сам мечтаю!!! В зале пашешь пашешь, а результата не видать. Тут наткну лся на статейку одну! Оказывается, диета играет огромную роль, если вы собираетесь накачать мышцы брюшного пресса. Независимо от комплекса упражнений, которые вы выполняете, вы никогда не добьетесь видимых результатов, если вы не потребляете правильные продукты питания (помогающие сбросить вес).
Оглавление
- Творог с пониженным содержанием соли
- Яблоки
- Кокосовое масло
- Неподслащенная овсянка
- Арахисовое масло
- Яичный белок
Необходимо установить четкие рамки и, что не менее важно, постараться их соблюдать, чтобы добиться именно такого пресса, какого вы хотите. Для того чтобы накачать мышцы до определенного состояния, надо настроить свой организм на получение минимального количества жиров. Однако не надейтесь, что кубики на вашем прессе появятся так же быстро, как, предположим, похудеют руки или ноги. Вам придется до упора сидеть на диете и есть только определенные продукты, которые способствуют максимальной потере веса и укреплению мышц.
Вот типичные продукты, которые должны быть на вашем столе в течение дня:
Творог с пониженным содержанием соли
Белок является неотъемлемой составляющей любой диеты для похудения, поскольку это единственный макронутриент, который способствует укреплению и росту мышц. Вы можете сократить потребление жиров и углеводов, что категорически нельзя делать с белками. При потреблении недостаточного количества белка ваши результаты будут менее, чем оптимальными.
Однако необходимо помнить, что не все белки одинаковы. Если вы сидите на максимально низкокалорийной диете, будьте готовы к тому, что голод не даст вам покоя. Вы хотите перехитрить чувство голода, употребляя правильные продукты, которые медленнее усваиваются и помогают дольше сохранить чувство сытости. Соблюдение диеты на определенных продуктах – испытание для сильных духом людей, поскольку всего через 20 минут после принятия пищи, вы уже готовы ещё что-нибудь перекусить.
Творог – прекрасный источник белка казеина – один из самых медленно усваиваемых источников белка. Покупая творог, выбирайте творог с пониженным содержанием соли. Никто не утверждает, что соль – это всегда зло и вред, конечно, в зависимости от состояния вашего здоровья. Однако в случае тренировки мышц брюшного пресса, нам необходимо максимально сократить задержку жидкости в организме насколько это возможно.
500 мг соли на полстакана обычного творога вполне достаточно, чтобы вызвать задержку воды в организме.
Яблоки
Так как вы уже сократили количество потребляемых углеводов и поскольку вы стремитесь сократить процентное содержание жира в организме, голод неизменно станет вашим постоянным спутником. Фактически, ваш организм просто «бунтует» и прикладывает все усилия, чтобы отвоевать убывающие килограммы. Соответственно, голод становится его верным помощником.
