Что пить, когда худеешь?

 

В этой статье вы найдете все, что вас интересует о пользе и вреде напитков, если вы решили похудеть. Многие люди, сидя на диете, следят только за тем, что они едят, и совершенно не уделяют внимания тому, что они пьют. В действительности такой подход в корне неверный. Среднестатистический американец получает 1/5 часть ежедневных калорий именно от того, что он пьет.

 

Что пить, когда худеешь?

Оглавление

  • Вредные напитки
  • Полезные напитки
  • Полезные для здоровья, но опасные для фигуры напитки

Правильно выбранный напиток может улучшить обмен веществ, «обуздать» аппетит и сократить общее число потребляемых калорий. Итак, какие же напитки могут улучшить результат, а какие, напротив, нанести вред, особенно, если вы стараетесь сбросить вес?

Вредные напитки

  1. Газированные напитки Каждый раз, выпивая бутылку газировки, вы потребляете сотни пустых калорий. Согласно данным Американской Ассоциации содействия по развитию науки, газированные безалкогольные напитки являются единственным самым большим источником калорий в американской диете. Включив газированные напитки в свою диету, вы, тем самым, можете сократить число потребляемых калорий. Однако до сих пор нет точного ответа, влияет ли это «включение» в процессе похудения. В некоторых случаях диетические безалкогольные напитки могут увеличить пристрастие к сладкому.
  2. Энергетические напитки Спортивные и энергетические напитки, также как и газировка, являются источниками калорий. Возможно, в них содержится больше питательных веществ, однако те же самые витамины и минералы есть и в низкокалорийных продуктах. Если вы действительно озадачились проблемой похудения, вам стоит отдавать предпочтение воде, а не спортивным напиткам.
  3. Кофе с различными добавками (молоко, сливки, сиоропы) Как только вы добавляете в кофе сливки, ароматизированные сиропы или/и украшаете свой напиток «снежной» шапкой из взбитых сливок, «безобидная» кружка черного кофе тут же превращается в кладовую жиров и сахара. Усовершенствованный подобным образом напиток может содержать до 570 калорий в одной порции – возможно, даже больше, чем один полноценный прием пищи. Если вы уж настолько не любите черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока и искусственного подсластителя, чтобы не добавлять лишних калорий.
  4. Кулеры (напиток из разбавленного водой вина и фруктового сока) Казалось бы, что подобные напитки легкие и освежающие, на самом деле в них содержится достаточно много калорий. 360 мл напитка содержит примерно 190 калорий и 22 гр углеводов. Более того обычное вино не намного лучше, на 1 бокал (150 мл) приходится, как минимум, 100 калорий. Оптимальный вариант – это вино, разбавленное газированной водой (но только в разумных пропорциях).
  5. Алкогольные коктейли Сам по себе крепкий ликер содержит чуть меньше калорий, чем вино или кулер. А теперь добавим к нему сливки и сиропы, получаем…, что, к примеру, 240 мл коктейля «Белый русский» пусть даже с обезжиренными сливками эквивалентны 715 калориям. Более облегченный вариант это смесь рома или водки с диетической содовой.

Adblock
detector