Перекус должен быть правильным

 

Не знаю как у вас, но у меня слово «перекус» неизменно вызывает улыбку. Тем не менее, в этом забавном слове заключена колоссальная польза дл я нашего здоровья. Сколько раз в течение дня вы пьете чай со сладостями, или хрустите очередной пачкой сухариков? К сожалению, многие из нас даже не задумываются о том, что перебивая аппетит такими продуктами, могут нанести вред собственному организму.

 

Перекус должен быть правильным

Оглавление

  • Правильный выбор продуктов
  • Рекомендуемые продукты для здорового перекуса
  • Варианты перекуса

Важным компонентом здорового питания является потребление большего количества цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и обезжиренных или низкокалорийных молочных продуктов. Правильный перекус обеспечит ваш организм полезными для здоровья продуктами и питательными веществами. Мы поможем вам заботиться о вашем здоровье.

Правильный выбор продуктов

  1. Достойная замена. Найдите более полезную замену продуктам с высоким содержанием жира. Если раньше вы любили перекусить картофельными чипсами с каким-нибудь соусом, попробуйте в качестве альтернативы кукурузные чипсы с печеной фасолью или кумусом.
  2. Перекус должен быть интересным. Если простые фрукты в качестве перекуса не кажутся вам соблазнительными, проявите свою изобретательность. Попробуйте приготовить запеченные фрукты в обезжиренном йогурте с добавлением корицы или мускатного ореха.
  3. К перекусу готов! У вас всегда должен быть наготове перекус, если вы проголодались. Например, не забудьте взять с собой чем-нибудь подкрепиться, когда идете в школу или университет, едете в машине или просто находитесь дома. Когда вы знаете, что здоровый и полезный перекус у вас под рукой, вероятность того, что вы «перехватите» шоколадный батончик или чипсы гораздо меньше.

Рекомендуемые продукты для здорового перекуса

  • йогурт
  • сырная косичка
  • низкокалорийный попкорн (для микроволновой печи)
  • консервированные фрукты или яблочное пюре (в баночке на одну порцию)
  • изюм или другие сухофрукты
  • крекеры из цельного зерна
  • сушки/соленые крендельки
  • несоленые орехи
  • морковка
  • томаты черри
  • рисовые лепешки

Adblock
detector