Наконец-то долгожданная весна!
А это значит солнце, тепло, зеленые деревья и… авитаминоз. Недостаток витаминов – проблема, с которой в той или иной степени сталкивается большинство людей, особенно по окончании долгой холодной зимы.
Постоянные сонливость, раздражительность и апатия, рассеянное внимание, сухая кожа и ломкие волосы – вот лишь небольшой список тех неприятностей, которые приносит с собой коварный авитаминоз. Давайте же разберемся, в чем причины этой напасти, и как с ней справиться.
О причинах авитаминоза догадаться, в общем-то, не сложно. Зимой мы обычно сталкиваемся с острой нехваткой витаминов и минеральных веществ. Потребление свежих овощей и фруктов значительно сокращается, в рационе преобладают различные заморозки и консервации. А те яблоки и помидоры, которые все же попадают на наш стол, изобилуют скорее бесполезными химическими добавками, чем необходимыми витаминами.
В результате обменные процессы замедляются. Мы испытываем постоянный упадок сил. А тот минимум полезных веществ, который все же попадает в организм, направляется к жизненно-важным органам: сердцу, печени, почкам. А для питания кожи, волос и ногтей не остается почти ничего.
Кроме того, зима – это период, когда мы испытываем дефицит солнечного света. О вреде солнца много сказано, однако и о пользе забывать не следует. Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку в организме витамина D, который, в свою очередь, способствует усвоению жизненно необходимого кальция. Солнце также укрепляет иммунитет и регулирует химические процессы, влияющие на настроение. Его недостаток является еще одной причиной возникновения авитаминоза.
Как же с ним бороться?
Многие ошибочно пытаются справиться со следствиями авитаминоза: пьют кофе литрами, чтобы взбодриться, скупают всевозможные кремы для улучшения состояния кожи, а то и вовсе, поддавшись лени, проводят все свободное время в кровати. Это неправильно.
