В жаркие летние дни большинство людей стремится на пляж. Однако не каждый человек может позволить себе такой отдых из-за лишних килограммов. Вопрос о том, как похудеть к лету достаточно часто беспокоит представительниц прекрасного пола. В домашних условиях можно быстро сбросить лишний вес при соблюдении одной из эффективных диет. В данной статье мы рассмотрим несколько видов для похудения за короткий промежуток времени.
Диета для ленивых
Хочу похудеть к лету. Данный рацион подойдет тем, кто имеет незначительное количество лишнего веса, как правило, до 3 кг. и мечтает успеть правильно похудеть к лету. Суть диеты состоит в правильном употреблении жидкости. Под жидкостью подразумевается не чай или кофе, а чистая питьевая вода. Она позволяет очистить организм худеющего человека от токсических веществ и шлаков. За счет чего улучшается работа кишечника, уходят ненужные килограммы. На фоне этого кожные покровы и волосы имеют здоровый внешний вид.
Диета для ленивых подразумевает прием 2 стаканов чистой воды за полчаса до еды. После приема пищи разрешается пить только через 2 часа. Данное правило касается всех приемов пищи, в том числе и обычного чаепития с выпечкой. Такой рацион помогает избавиться от 1,5 до 4 кг за месяц. Для тех, желает скинуть небольшое количество кг, вопрос как похудеть решается довольно легко и безболезненно.
Кефирно-огуречная диета
Название диеты говорит о том, что в пищу в течение 1 недели употребляются исключительно огурцы и кефир. Кисломолочный продукт нужно пить в натуральном виде без добавления сахара и соли. С помощью клизмы или слабительного средства обязательно очистите кишечник перед началом диеты. В течение дня разрешается выпивать до 3 литров кефира и употреблять любое количество огурцов. Прием пищи осуществляется в определенные часы, он должен быть каждые 2 часа, начиная с 8 утра и заканчивая 6 часами вечера. Помимо этого необходимо выпивать как можно больше воды.
Благодаря такому рациону можно сбросить до 7 кг. На второй неделе следует придерживаться щадящего режима питания, не переедать и не употреблять сладкие, мучные и жирные продукты. Не каждый выдержит неделю такого рациона, но похудеть к лету вполне возможно.
Гречневая диета
Питание с применением гречневой крупы можно отнести к универсальным способам похудения. Оно способствует очищению от токсических веществ, устранению отечности. Помимо этого наделяет организм чувством сытости, и нормализует обмен веществ. Неспроста гречневая диета показана при эндокринных, сердечных и неврологических заболеваниях.
Во время такого питания необходимо употреблять исключительно сырую крупу. Гречка заливается кипятком в пропорции 1:3. Затем посуду нужно хорошо закрыть и оставить на ночь. Нельзя добавлять в блюдо специи и соль. Можно налить 100 мл нежирного кефира для улучшения вкуса. Гречку следует кушать 4 раза в день в течение недели. Допускается 1 раз в день яблоко или вареные овощи в небольшом количестве. Пейте чистую воду без газа, зеленый чай без сахара, овощной сок, разведенный водой. Гречневая диета позволяет похудеть на 5-10 кг к лету. Более подробно предлагаю прочитать статью Гречневая диета для похудения. Соблюдая правила питания вы сможете похудеть быстро и эффективно к лету.
Диета доктора Дюкана
Данная диета потребует от худеющего человека приложения некоторых усилий, но результат будет стоить того. Диета для похудения по Дюкану строится на 4 фазах:
- Первый этап носит название «атака». Его продолжительность составляет 3-10 дней. В данный период разрешается к употреблению курица, индейка, нежирное мясо, ряба, яйца и молочные продукты.
- На этапе «чередование» необходимо находится столько дней, сколько потребуется сбросить килограмм. Если желаете избавиться от 10 кг, то придется провести месяц в этой фазе. К продуктам первого этапа прибавляются фрукты с овощами.
- Этап называется «закрепление», он длиться около 3 недель. К предыдущему рациону питания прибавляется 40 грамм сыра и 2 ломтика хлеба в день.
- Теперь нужно вернуться к прежнему режиму питания, данный этап носит название «стабилизация». Необходимо 1 раз в 7 дней в течение всего дня употреблять только отруби, пить воду, чай и настои из трав.
В данной статье мы рассмотрели, как похудеть к лету в домашних условиях с помощью несложных и доступных диет. Рацион питания в каждой диете отличается, поэтому можно выбрать наиболее подходящий принцип питания для своего организма и ваша фигура будет готова к встрече лета.
