Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.
Основные правила питания
Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.
Важные правила:
- Кушайте чаще, но маленькими порциями.
- Раз в день употребляйте мясные продукты.
- Занимайтесь спортом.
- Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.
- Не смешивайте белки и углеводы.
- Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
- Меню должно состоять из полезных продуктов.
- Готовьте блюда без добавления жиров.
- Ужинайте до 6-7 часов вечера.
- Перекусывайте несладкими фруктами.
Разрешенные и запрещенные продукты
Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:
- Кальмары, креветки, мидии.
- Свежие овощи, фрукты.
- Различные крупы.
- Рыба.
- Диетическое мясо.
- Натуральный сок.
- Несладкий зеленый чай.
А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:
- Макаронные изделия.
- Все виды сладостей.
- Жирные продукты.
- Жареные блюда.
- Маргарин, сливочное масло.
- Майонезы и подобные соусы.
- Специи, пряности.
- Хлеб и прочая выпечка.
- Алкоголь.
- Сладкая газировка и пакетированные соки.
Экспресс диеты Валерии
Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.
Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.
Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.
Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.
Медовая диета
Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.
Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.
Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса. Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.
Первый день.
- Завтрак – порция овсянки, апельсин.
- Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.
- Полдник – 200 мл кефира.
- Ужин – голубцы с мясным фаршем.
Второй день.
- Завтрак – паровой омлет, сыр.
- Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.
- Полдник – грейпфрут.
- Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.
Другие диеты
Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.
- Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.
В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.
- Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.
Рацион питания на 2 дня:
День 1.
- Завтрак – творожок с курагой.
- Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.
- Ужин – кальмары с овощами.
День 2.
- Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.
- Обед – рис с мясом кролика.
- Ужин – рыбный суп.
За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.
Рецепты блюд
Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.
Манная каша с киви
Понадобится:
- Манная крупа – 2,5 ст.л.
- Киви – 1 шт.
- Вода – 400 мл.
- Йогурт – 2 ч.л.
Приготовление:
- Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
- Очистите киви, порежьте кубиками.
- В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.
Рыбный салат
Потребуется:
- Помидор – 1шт.
- Крупа киноа – 2 ст.л.
- Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
- Мед жидкий – 1 ч.л.
- Сок грейпфрута – 1 ст.л.
- Руккола – по вкусу.
Процесс приготовления:
- В воде отварите до готовности крупу, остудите.
- Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
- Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
- Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.
НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.
Салат с креветками
Понадобится:
- Креветки – 380 г.
- Огурец – 1 шт.
- Яблоко зеленое – 1 шт.
- Авокадо – 1 шт.
- Лимонный сок – 1-2 ст.л.
- Зелень – по вкусу.
Процесс приготовления:
- Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
- Соломкой покрошите огурец.
- Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
- Ножом мелко порубите промытую зелень.
- Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.
НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.
Отзывы
По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.
Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.
Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.
Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.
Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.