Диета моделей для похудения рисовая и циклическая, разгрузочные дни

Диета моделей для похудения Фото девушки

Образ жизни моделей предполагает постоянный стресс, невозможность поддержания стабильного режима питания, тренировок и отдыха. Они постоянно в дороге, на кастинге, подиуме или съёмочной площадке.

Но при этом такие девушки постоянно остаются худыми и стройными, а их фигура остаётся идеальной. В чем же заключается их секрет?

Дело в том, что все они придерживаются определенных принципов при составлении своего меню:

  • Не превышать дневную калорийность в 1300-1500 калорий. А чтоб не заморачиваться с подсчётом просто выбирать низкокалорийные продукты на завтрак, обед и ужин.
  • Перекус тоже должен быть правильным. Никакие конфеты, печенья и кофе со сливками их не интересуют. А вот овощной салат приходится в самый раз.
  • Из напитков предпочтительными всегда были и остаются:
  • чистая прохладная вода.
  • тонизирующий зелёный чай. Он обязательно должен быть травяной. Ведь только натуральный чай может принести максимальную пользу для здоровья и поддержания формы.
  • натуральный зерновой кофе без сахара или цикорий.

В экстренных ситуациях, когда похудеть нужно было ещё на вчера, девушки прибегают к жестким экспресс-диетам. На каких конкретно диетах сидят модели можете ознакомиться далее:

Диета моделей на три дня

Такой недолгий режим питания обеспечивает максимально быструю сушку тела модели перед важным событием показом или фотосессией.

Благодаря его соблюдению выводятся вредные шлаки и токсины, излишки жидкости из тканей. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и общее самочувствие. Вы почувствуете ту самую лёгкость, о которой давно мечтали, а заодно избавитесь от отёков и трёх-четырёх килограмм лишнего веса в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что эта малокомпонентная экспресс-диета противопоказана беременным женщинам и детям в период развития.

Трехдневная диета моделей на гречке и кефире

Трехдневная диета моделей предполагает употребление гречневой каши и кефира дробными, маленькими порциями (пять-шесть раз в день). Кефир следует выбирать нежирный однопроцентный.

Также необходимо исключить из своего меню сахар и соль они задерживают воду. Не запрещены к употреблению чистая вода без газа и зелёный травяной чай.

Шестьсот грамм запаренной гречки и одного литра кефира в день будет достаточно, чтоб не проголодаться.

Кашу на день готовят ещё с вечера. Рецепт незамысловат: нужно просто залить необходимое количество каши кипятком в пропорции один к двум. Закрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться до утра.

Готовую кашу нужно разделить на три порции. Это и будет ваш завтрак, обед и ужин. На второй завтрак и полдник (и иногда перед сном) можно выпивать по стакану кефира. К нему (для разнообразия вкуса и увеличения пользы) добавляют щепотку свежей зелени петрушку или укроп.

Совет: выходить из этой диеты нужно постепенно. Любое изменение режима питания для организма стресс. Расширяйте свой рацион медленно, добавляя каждый день новый полезный продукт. Таким образом, вы сохраните достигнутый результат. А при желании, сможете полностью перейти на здоровое, правильное питание.

Рисовая диета

Любая модель Виктория Сикрет знает, как оставаться худой и красивой, используя рисовую диету. Ведь этот режим питания соответствует всем критериям идеальной диеты. Похудеть с его помощью быстро, просто и эффективно.

Такое меню подходит не только моделям, но и женщинам любого возраста и профессии. Многочисленные положительные отзывы и впечатляющие результаты позволяют называть диету на рисе всеобщей любимицей.

Чем же так полезен рис при похудении

Мало того, что неочищенный (нешлифованный) рис – это медленный углевод, который наполняет тело энергией надолго, это ещё и источник необходимой для кишечника клетчатки, витаминов группы В, растительных белков (аминокислот).

Помимо этого, злак представляет собой натуральный фильтр. Он обладает выраженной абсорбционной способностью, поэтому успешно выводит из организма различные шлаки, яды, продукты распада и токсические вещества.

Скорее всего, многие слышали, что рисовую диету часто назначают врачи людям, нуждающимся в восстановлении и дезинтоксикации после пищевого отравления.

Чем же так полезен рис при похудении Чашка риса

Если вашей проблемой является не только лишний вес, но и отёки, целлюлит (бугристый рельеф кожи) обратите свое внимание на рисовую диету. Рис без сливочного масла и соли снимает воспаление в клетках и выводит из них лишнюю жидкость.

Если вы не беременны и не имеете проблем с желудочно-кишечным трактом (не страдаете запорами) можете спокойно использовать рисовую диету в течение трёх четырнадцати дней. За это время вы успеете потерять от двух до четырёх килограммов.

Вы можете есть рис утром, в полдень и вечером. Порция должна составлять примерно 150 200 граммов готового риса. Перекусы могут содержать отварные или запечённые овощи помидоры, кабачки, огурцы, свежую капусту, фасоль, зелень. Также в первой половине дня разрешено к употреблению одно кислое яблоко или красный апельсин. Общая калорийность рациона не должна превышать 1300-1400 килокалорий.

Циклическая диета

Как вы уже поняли, изящные модели очень любят рис. И используют его не только в монодиетах. Данная диета моделей для похудения более продолжительная, но её легко перенести и добиться ощутимого результата.

Суть её заключается в том, что необходимо чередовать в течение нескольких дней:

  • Нешлифованный варенный рис,
  • Запечённые овощи,
  • Куриное мясо или рыбу.

То есть такая диета может длиться три-шесть-девять-двенадцать дней соответственно. Если вы новичок, можно начать цикл с одного дня. Затем пробовать перейти на курс два (три) дня рис, два (три) дня овощи, два (три) дня мясо или рыба.

Такая диета моделей более сбалансированная. Вы не успеете потерять необходимые макро- и микроэлементы. Каша обеспечит вас углеводами и энергией, овощи витаминами и клетчаткой, а мясо и рыба полезными жирами, незаменимыми аминокислотами, железом и витамином Д. Вы сможете сохранить не только стройность, но и здоровое тело.

Разгрузочная диета

Часто диета моделей перед показом именно такая. Необходимость привести себя в идеальную форму за короткий срок (1-3 дня) заставляет моделей прибегать к разгрузочным дням, вариантов которых существует великое множество. Важно понимать, что похудение в такие дни происходит не за счёт жира, а за счёт жидкости и мусора (пища, которая не усвоилась в кишечнике, токсины, продукты распада)

Помимо всем известных кефирно-гречневых дней существуют и другие:

Огуречные

Это любимая диета фотомоделей. Огурцы содержат в себе очень мало калорий, зато очень много витаминов и клетчатки, а также тартроновой кислоты. Она замедляет процессы накопления жира.

Таким образом, съев даже 2 кг огурцов, вы едва сможете набрать 300 калорий. Так как энергии от такой еды вы приобретете мало желательно провести этот день дома, избегая физических и умственных нагрузок.

Яблочные

Диетологи нутрициологи, занимающиеся наукой, доказали, что регулярное употребление яблок способствует пищеварению. Происходит это благодаря увеличению в кишечнике полезного вида бактерий. Они активируют процесс переваривания. Благодаря им не происходит брожения и гниения пищи. Еда лучше усваивается, а вздутия живота не возникает.

Помимо этого, данные фрукты снабжают организм железом и снижению уровни вредного холестерина.

На фото запечённые яблоки

Разгрузочная диета для моделей разрешает к употреблению не только свежие, но и запечённые яблоки (что заменит вам десерт и тягу к сладкому). Яблоки лучше выбирать кислых сортов.

Интересно: Диета топ моделей предполагает принцип: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны.

К сожалению, самые эффективные диеты моделей достаточно жёсткие.

Поэтому, если вы решили придерживаться какой-либо из диет моделей, позаботьтесь о себе начните принимать витамины. Все диетологи рекомендуют использовать биологически активные добавки при соблюдении низкокалорийных диет. Самыми полезными при голодании считаются витамины А, В6, В9, В12, Е, С и Д3:

  • А, Е обеспечивают рост новых волос и красоту кожи.
  • В6, В9, В12 стабилизируют работу нервной системы.
  • Д3 повышает настроение за счёт выработки серотонина и снижает аппетит.

Также не забудьте о минералах. Цинк, магний, кальций, железо пригодятся для вашей силы, здоровья, красоты и хорошего настроения.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Если вашей целью является сохранение результата на долгий срок не забывайте о физической нагрузке. Причём, это не обязательно должны быть ежедневные трёхчасовые изматывающие тренировки в спортивном клубе. Достаточно просто больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и велосипедом вместо авто.

Вот увидите, стоит повысить свою бытовую активность и совместить её с диетическим рационом питания, как лишние килограммы начнут таять на глазах. И в скором времени ваша фигура станет совсем неотличима от модельной.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector