Банановая диета для похудения принципы, варианты, плюсы и минусы диеты.

Банановая диета – это достаточно популярный способ избавления от ненавистных килограммов за несколько дней. Помимо стройности организм получает необходимые полезные компоненты. Несмотря на значительную калорийность, фрукты помогают похудеть. Они насыщают организм так, что человек не испытывает ощущение голода. Таким образом, не происходит срыва на посторонние продукты питания, так как притупляется аппетит.

Употребление в пищу данных фруктов не провоцирует возникновение аллергических реакций. Их можно кушать молодым мамам, беременным и после операций. А рацион для снижения веса, основанный на бананах, прекрасно переносится организмом в отличие от подобных диет. В данной статье мы рассмотрим, насколько полезен этот заморский фрукт для организма человека, кому можно и нельзя применять такую диету.

О пользе тропических фруктов

Солнечный фрукт содержит в себе большое количество витаминов, в частности, A, B, C, E, K, PP.

Помимо этого в плодах заключаются следующие вещества:

• клетчатка,
• крахмал,
• железо, калий, магний, кальций и фосфор,
• белок,
• пектин,
• эфирные масла,
• глюкоза, сахароза и фруктоза,
• органические кислоты,

Полезные свойства фрукта:

• укрепляют иммунитет,
• нормализуют обменные процессы,
• понижают вредный холестерин,
• стимулируют образование гемоглобина,
• избавляют от депрессии и плохого настроения,
• активизируют физическую активность,
• нормализуют работу сердечной мышцы,
• стабилизируют артериальное давление,
• поддерживают тонус сосудов,
• сохраняют красоту и молодость,
• препятствуют развитию анемии,
• избавляют от запоров,
• нормализуют пищеварительные процессы,
• повышают работоспособность и выносливость.

Суть и принципы питания бананами

Питание бананами для похудения применяется на непродолжительный промежуток времен, как правило, на три или семь дней. Эффективность той или иной диеты зависит от соблюдения правил питания и качества продуктов. Установлено, что банановая диета на 3 дня – это достаточно жесткий способ похудения. Поэтому предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

Главные особенности рациона:

1. За трехдневный период можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса.
2. Ежедневный рацион включает три стакана нежирного молока и три банана.
3. При аллергии на молоко или при непереносимости данного продукта, его можно заменять нежирным кефиром. Допускается приготовление домашнего йогурта.
4. Необходимо пить чай зеленый без сахарного песка и негазированную воду.
5. Банан обладает слабительным действием, поэтому очищает организм от вредных веществ.
6. Из трехдневной диеты нужно постепенно выходить.

Такой рацион для похудения на 7 дней позволяет сбрасывать каждый день по 1 килограмму. В течение дня необходимо съедать по 1,5 килограмма бананов. Количество жидкости неограниченно, но допускается только питьевая негазированная вода, зеленый чай. После завершения ндели плавно переходите на привычный рацион. иначе при резком выходе вернется лишний вес.

Различные варианты диет с использованием бананов

Фруктовая диета для похудения может иметь не слишком строгий и однообразный рацион. Помимо основополагающего продукта меню включает другие фрукты и кисломолочные продукты. Давайте рассмотрим, варианты диет с применением бананов:

1.Бананово-творожный рацион.

Такое питание представлено двумя банановыми и двумя творожными днями. В 1 и 3 день в меню присутствует творог, одна порция составляет примерно 120 грамм. Он употребляется 3 раза в день с одним фруктом или овощным салатом. На 2 и 4 день соблюдается банановый рацион питания, то есть банан включен в каждый прием пищи помимо главных блюд. Отмечено, что после рационального завершения диеты можно надолго сохранить полученные результаты.

2.Бананово-кефирное питание.

Она распространяется на 3 дня. Меню на каждый день представлено тремя бананами и тремя стаканами кефира с 1 % жирности. Помимо этого пьется негазированная вода и зеленый чай без сладкого компонента. По отдельности или вместе употреблять банан и кефир каждый решает самостоятельно. Выход из диеты осуществляется равномерным увеличением калорийности блюд и может длиться около недели.

3.Бананово-молочный рацион питания на 3 дня.

В рамках данного метода похудения можно сбросить от трех до семи килограммов. В первый день кушайте 9 бананов и выпивайте 3 литра молока за 3 приема пищи. В меню 2 дня входит 6 бананов и 2 литра молока. А на 3 день в рационе присутствует 3 банана и 2 литра молока. В перерывах между главными приемами пищи пейте зеленый чай и воду.

4.Яблоки и бананы.

Сущность этого рациона заключается в употреблении яблок и бананов. Фрукты по очереди съедаются в течение дня, так же в рацион включается молоко. Длительность такого питания составляет семь дней, за которые можно сбросить от 5 до 8 кг избыточного веса.

5.Еще одна бананово-молочная диета.

Нестрогий вариант питания продолжается около недели. Каждый день кушайте по 4 банана и пейте по литру свежего молока. За неделю вполне реально сбросить до 4 кг.

6.Банановая диета для набора веса.

Как бы это странно не звучало, но иногда у некоторых людей возникает потребность в увеличении своего веса. Особенно это касается спортсменов, когда необходимо набрать мышечную массу. В первую очередь нужно сформировать 5-разовое питание. Бананы можно употреблять в следующих вариантах:

• готовить с ними основные блюда,
• кушать фрукты после приема пищи
• готовить напиток из молочка и бананов. Такие коктейли рекомендуется употреблять за 1 час до или после тренировок.

Для кого подходит и кому противопоказано такое питание

Питание солнечным фруктом может применяться в следующих случаях:

• Подходит для тех, кто склонен к появлению отечности.
• Применяется при болезнях желчевыводящих путей.
• При нарушении пищеварения, в частности при гастрите и язве.
• Диета помогает при заболеваниях печени.
• Способствует снижению веса при ожирении.
• Применяется при нарушенном кровообращении.

Не разрешается использовать банановый рацион при таких заболеваниях:

• сахарный диабет,
• повышенное газообразование в кишечнике,
• варикозное расширение вен,
• индивидуальная непереносимость фрукта.

Отзывы и результаты

Каждый способ похудения обладает как положительными, так и отрицательными отзывами. Все зависит от того, насколько правильно соблюдаются все предписания определенного порядка питания, и как его переносит организм. Диетическое питание на бананах собирает отзывы по большей степени положительные. Люди остаются довольными, их радует достигнутые результаты, которые устанавливаются при верном выходе из такого питания. Незначительный процент, желающих избавиться от лишнего веса все же остается под сомнением из-за значительной калорийности фруктов.

Елена, 32 года: выбрала диету на творожке и банане, так как очень люблю данные продукты, вместо четырех дней питалась ими 7 дней. Результат весьма порадовал – ушло 3 кг избыточного веса.

Инна, 26 лет: не надеялась в действие банановой диеты, но изучив отзывы, решила попробовать на себе. С трудом выдержала три дня, и теперь не могу даже смотреть на любимый продукт. Наверно, однообразное питание мне не подходит.

Анна, 23 года: банановый рацион меня заинтересовал. Очень много вариантов диеты с бананами. На мой взгляд, хотя бы одна из них должна мне помочь сбросить лишние килограммы.

Важные мелочи

Любое диетическое питание имеет свои определенные тонкости, зная которые можно добиться успехов в похудении. При использовании рациона на заморском фрукте нужно уяснить следующие важные моменты:

• Выбирайте плоды правильно. Для похудения покупайте созревшие плоды с тонкой кожурой. Зеленоватые и удлиненные не берите, так как из-за большого количества крахмала они вызывают повышенное газообразование. Перед употреблением фрукт полностью освобождается от шкурки и светлых ниточек.
• Подготавливайте организм к диете. В разгрузочный день не кушайте жирные и копченые блюда, а так же соленые продукты. Из жидкости разрешается негазированная вода и без сахара зеленый чай. Предварительная подготовка позволит организму очиститься от вредных скоплений.
• Диета с бананами несбалансированная, хотя и дает организму полезные вещества. Поэтому не более 7 дней придерживайтесь такого питания.

Банановая диета – это эффективный способ похудения, меню которого включает достаточно вкусные компоненты. Большой перечень диет с применением бананов позволяет сделать выбор исходя из личных предпочтений.