Весна и лето – самое подходящее время для диет и разгрузочных дней. Жара значительно снижает аппетит, и все ограничения переносятся гораздо легче. Вот почему в теплое время года особой популярностью пользуются низкокалорийные фруктово-овощные диеты. Одна из самых действенных – рыжая.
Рыжая диета, как несложно догадаться из названия, основана на употреблении в пищу большого количества продуктов оранжевого, желтого и красного цвета. В основном это овощи и фрукты. Такой рацион питания поможет вам похудеть на 1-2 килограмма, очистить организм от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду, а также обогатить организм витаминами и минералами.
Кроме того, психологи давно установили, что оранжевый цвет оказывает позитивное воздействие на наше настроение и самочувствие. Он положительно влияет на работу легких, сердца, поджелудочной и щитовидной железы. Оранжевый цвет заряжает оптимизмом и является действенным оружием в борьбе с депрессией. А значит, плохое расположение духа во время диеты вам не грозит.
По сути, рыжая диета больше напоминает продолжительный разгруз. Длится она 4 дня. Дольше придерживаться диеты не стоит, поскольку она не сбалансирована: здесь почти нет жира и ограничено потребление белков. Однако обилие витаминов, сложных углеводов и клетчатки с лихвой компенсирует такие ограничения.
Схема питания:
День 1
Завтрак: 1 апельсин (грейпфрут, груша или яблоко), 2 вареных яйца, чашка несладкого кофе или чая.
Обед: салат из болгарского перца (2 шт.) и помидора (1 шт.), заправленный 2 ч. л. растительного масла.
Ужин: 1 апельсин (груша или яблоко), 1 вареное яйцо.
День 2
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин, чашка кофе или чая без сахара.
Обед: омлет из двух яиц, приготовленный без масла, 1 апельсин.
Ужин: 1 ст. кефира, 1 яблоко (или груша).
