Топ-10 «зимних» витаминов красоты. Кальций

 

Топ-10 «зимних» витаминов красоты. Кальций

Чтобы улыбка сражала наповал, а здоровые и красивые ногти и волосы привлекали восторженные взгляды, зимой стоит есть побольше кальция.

Кальций является основным «строительным» материалом для наших костей, зубов и ногтей. Кроме того соли кальция питают наши мышцы, участвуют в процессах кроветворения и препятствуют проникновению микроорганизмов в кровь, что увеличивает устойчивость организма к инфекциям.

Также кальций оказывает благотворное влияние на нервную систему, является хорошим противовоспалительным средством. Кроме того этот микроэлемент является регулятором при климатических температурных изменениях, поэтому при достаточном количестве кальция в организме, человеку не страшна резкая смена погоды.

В человеческом организме содержится от 1 до 2,2 кг кальция. Однако присутствие кальция в организме обязательно должно сопровождаться его «союзником» — фосфором. В состав нашего скелета входит около 99% всего кальция и 75% фосфора. Эти два микроэлемента не способны усваиваться друг без друга.

В случае если «союз» кальция и фосфора нарушается, организм вынужден брать кальций из «костного запаса», а это влечет за собой проблемы связанные с разрушением костей, зубов, болезни крупных суставов.

Таким образом, главным признаком дефицита кальция в организме является хрупкость костей и боль в них. Кроме того, недостаток кальция влечет и ломкость ногтей, зубов и волос.

Помимо этого на низкий уровень кальция остро реагирует наша нервная система. Человек становится более раздражительным, быстро утомляется, возможно беспричинное появление чувства тревоги. В случае если человек часто занимается спортом, то нехватка кальция проявится в частых судорогах во время занятий.

Однако переизбыток кальция в крови тоже ведет к серьезным последствиям. Так называемая гиперкальцемия провоцирует боли в животе, постоянную тошноту, рвоту, слабость, отсутствие аппетита, депрессию и снижение массы тела. Кроме того передозировка ведет к проблемам с кровеносной системой, почечной недостаточности появлению камней в почках.

Adblock
detector