Наше ежедневное питание это как банковский счет: к нам поступают калории (доход) и мы тратим их на физическую активность (расход). Когда мы принимаем больше калорий, чем расходуем, образуется положительный энергетический баланс.
Хотя это просто отлично для вашего банковского счета, с весом дела обстоят иначе. Конечно, это не просто вопрос сложения-вычитания. В проблемы с нашими килограммами вмешиваются некоторые факторы. Давайте рассмотрим основные причины лишнего веса и узнаем, как бороться с этой проблемой.
Причины лишнего веса
- Низкая физическая активность
Питание играет важную роль. Часто с едой поступает большее количество калорий, чем потом сжигается при активности. Этот дисбаланс является главной причиной лишнего веса.
- Окружающая среда
Еще одна веская причина набора лишнего веса. Мир вокруг нас влияет на нашу способность поддерживать здоровый вес. Не имея специальных парков, велосипедных дорожек и доступных спортивных залов, людям нелегко быть физически активными. В супермаркетах продается большое количество готовой калорийной пищи, что является большим соблазном. Реклама поощряет людей покупать нездоровые продукты и сладкие напитки. У человека создается впечатление, что это едят все и это абсолютно нормально. Фастфуд стоит дешевле, чем качественные свежие овощи и фрукты.
- Генетические факторы
Многочисленные авторитетные исследования действительно показывают, что генетика играет весомую роль в проблеме с лишним весом. Гены могут способствовать восприимчивости организма к накоплению жировых тканей. Безусловно, у вас может быть склонность к ожирению по генетической линии, но переедание и отсутствие физической активности и здесь имеют значение.
- Гормональные причины лишнего веса
Распространённая причина набора лишнего веса у женщин. Проблемы с гормонами могут привести к избыточному весу, например, поликистоз яичников.
- Лекарственные средства
Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса: кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки. Последние, при неправильном подборе, часто являются причиной лишнего веса у женщин.
- Пищевая зависимость
Мы уже подробно изучали данную тему. Ознакомьтесь и задумайтесь, возможно, это и есть ваша проблема? Кстати, в статье мы даем советы, как побороть пищевую зависимость разными путями.
- Психологические причины лишнего веса
Постоянный стресс, плохой сон, излишняя эмоциональность – распространенные психологические причины переедания и лишнего веса. Мы пытаемся заесть негативные эмоции, во время радостных событий тоже тянемся к вкусняшкам.
- Поколение заложников TV и компьютера
Мы проводим слишком много времени перед экраном: смотрим телевизор или работаем за компьютером. Это отнимает у нас время, которое может быть потрачено на физическую активность: прогулки с друзьями, катание на велосипеде, поход в зал или бассейн, домашнюю тренировку, йогу и тп. Кроме того, мы еще и постоянно едим нездоровую пищу за просмотром бесконечных программ и сериалов.
Причины лишнего веса у детей абсолютно идентичны с описанными выше. Но следует понять, что в процессе роста на разных его этапах вес ребенка может быть разным, так что вероятно вы не сможете глядя на своего малыша понять: является ли его вес проблемой и опасностью для здоровья. Следует приучать ребенка к здоровому образу жизни, консультироваться с врачом и следить не только за его физическим, но и психическим состоянием.
Лишний вес в маленьком и юном возрасте может привести к достаточно «взрослым» заболеваниям: проблемам с давлением, диабету, нарушению функционирования печени, расстройству сна. Что касается другой половины человечества: у мужчин причинами появления лишнего веса могут быть те же факторы, даже гормональные сбои. Ко всему можно добавить увлечение табакокурением и спиртными напитками.
Чем чреват избыточный вес?
Может ли лишний вес быть причиной проблем со здоровьем, красотой и сексуальной жизнью? Безусловно! Ненужные килограммы приводят к массе нарушений в нашем организме: гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами и ЖКТ, апноэ, злокачественные новообразования.
К тому же нарушается психическое здоровье: недовольство собой, социальная дискриминация, усталость от бесконечных заболеваний, отеки, неспособность ограничить себя в еде, срывы во время похудения. Веские причины сбросить лишний вес? Однако важно не изнурять себя физически и морально, а, прежде всего, понять, почему с вами происходят метаморфозы.
Как найти причину лишнего веса? Прислушаться к себе и своему организму и, конечно же, обратиться за медицинской помощью. Врач назначит анализы, посмотрит историю ваших заболеваний и в случае необходимости назначит лечение. К доктору следует обратиться особенно к тем, кто вроде бы не расположен к полноте, но начал набирать килограммы довольно стремительно.
Как постройнеть, если лишний вес не уходит?
Безусловно, все перечисленное далее приемлемо при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. В ином случае, следует незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение. Прежде всего, откажитесь от идеи изнуряющей диеты.
Ваше питание должно быть здоровым, полноценным и лишенным вредных продуктов: мучного, сладкого, жирного, жареного. Присмотрите себе варианты рационов, подходящие вашим вкусовым предпочтениям, придерживайтесь правильного питания.
Старайтесь больше двигаться, заставляйте себя это делать: проходите несколько этажей пешком, вместо поездки на лифте, несколько остановок вместо поездки на автобусе, устраивайте на работе перерывы с минимальными физическими нагрузками. Пусть вас поддерживают близкие! При отличной внутренней мотивации и упорстве, вы дождетесь в зеркале идеального отражения.
Надеемся, причины избавиться от лишнего веса для вас оказались весомыми, и вы не будете игнорировать сигналы своего организма. Главное, во время обратиться за помощью и верить, что все можно исправить. Будьте здоровы!
