Королевские советы: 10 шагов к стройности

 



Маргарита Королёва — известный врач-диетолог, которая помогла многим звёздам шоу-бизнеса похудеть. Среди её пациентов была певица Валерия, Н

иколай Басков, Андрей Малахов, Владимир Соловьёв и многие другие.

Слово «диета» врач принципиально не приемлет, объясняя это тем, что диета предполагает лишь набор продуктов для питания, временную меру. И как временная мера диета бывает эффективной, но залог успеха — изменение своего пищевого поведения.

Всего 2% людей, страдающих избыточной массой тела, имеют какие-либо гормональные или иные нарушения, а значит остальные 98% — неправильно питаются. И чаще всего это идёт из семьи: большинство людей следуют тем схемам питания, которые закладывались их родителями. И самое главное на пути успешного похудения сломать эти неправильные схемы и обзавестись новыми.

Вот 10 шагов на пути к стройности.

1. Пейте много жидкости. Взрослому человеку необходимо 2–2,5 литра воды в день. Пить нужно непременно простую, чистую, негазированную воду. Расчёт необходимого количества воды следует производить по такой вот формуле: 15 г воды на каждые 500 г массы тела.

Все процессы похудения в организме связаны с водорастворимыми элементами. Тем более в жару человек теряет много жидкости с потом и, как правило, она не восполняется. Я имею в виду, что у многих из нас нет привычки пить воду.

Вы думаете, ну уж нет, я-то пью много: кофе с утра, чай днем, газировку, сок. Все эти напитки воспринимаются организмом как еда, а не питьё, поэтому они не в счёт. Поэтому нужно обязательно пить простую воду. Лучше вообще не доводить до чувства жажды, а пить заранее. Желательно также каждое утро начинать со стакана или полстакана воды.

Adblock
detector