Как справиться с зависимостью от еды? Краткое руководство

 

Как справиться с зависимостью от еды? Краткое руководство

Для многих непосильной задачей оказывается остановить свой выбор на здоровой некалорийной пище, когда ты в ресторане и перед глазами такой б ольшой выбор вредной, но безумно вкусной еды. Да что уж там в ресторане! Дома из холодильника-то скорее достанешь наименее полезную пищу из всей, что там находится.

Почему людей так тянет к некоторым продуктам? Может, это какая-то пищевая зависимость?

Эксперты утверждают, что наш организм очень быстро привыкает к ненужным, а зачастую и вредным, продуктам. Анна-Мари Колбин, доктор философии и лектор о естественном здоровье и схоластической медицине, утверждает, что зависимость от продуктов возникает не просто так. Это говорит о том, что чего-то в организме не хватает, и, скорее всего, стоит прислушаться к тому, чего он хочет.

Люди, которые испытывают пищевую зависимость, чаще других употребляют такие стимуляторы, как сахар, белая мука, шоколад, кофе и алкоголь. Употребление таких продуктов может привести к головным болям, депрессиям, необоснованной тревожности. Один кусочек шоколада способен облегчить эти симптомы. Но избавиться от побочных эффектов легко, сложнее избавиться от самой зависимости.

Если вы решили навсегда избавиться от статуса «пищевого наркомана», то вам стоит знать, что главное – перетерпеть первые четыре дня. Дальше будет легче. Вам просто нужно заменить вредную для здоровья пищу на ту, которая даст вам те же питательные вещества, но не повредит вашему организму.

Для того чтобы уменьшить тягу к сахару (тортам, печенью, пирожным, конфетам, мороженному):

 

больше ешьте: цельные зерна, запеченный сладкий картофель, тыкву, яблоки, финики, вареные фрукты,

меньше ешьте: мясо, соль, молочные продукты,

замените сахар на: замороженные бананы (для мороженого), десерты, подслащенные ячменным солодом, рисовым или кленовым сиропом.

Adblock
detector