Тэп (по американски), чечетка (на русский манер) или просто стэп – прекрасный способ улучшения координации, стимулирования сердечной деятельности и укрепления тела.
Специалисты американского центра по осуществлению физических нагрузок утверждают, что по сравнению с другими видами физической деятельности тэп-танец абсолютно безопасен для людей любого возраста независимо от их уровня физической подготовленности.
Чечетка – великолепное упражнение на развитие чувства равновесия и умения сохранять баланс. Необходимость стоять на одной ноге во время танца способствует эффективному развитию мышц стопы.
Преподаватели чечетки зачастую становятся свидетелями следующей картины: спустя всего 3 месяца занятий люди, которым не удавалось стоять на одной ноге, начинают хорошо балансировать и свободно работать другой ногой. Данный факт подтверждает способность тэпа укреплять нижнюю часть туловища. Умение контролировать основные движения представляет собой прекрасную кардио разминку.
Своими корнями тэп-дэнс уходит к далеким временам работорговли в Америке, когда к берегам Америки приставали корабли из Африки с грузом в виде рабов. Выходившие на палубу рабы, лишенные возможности играть на барабанах, но имеющие превосходное чувство ритма, передавали свои ритмичные сообщения при помощи стоп.
Тэп-танец в его современном понимании берет начало с момента столкновения (середина XIXв.) африканской и европейской танцевальных культур.
В чечетке человек может двигаться во всех направлениях – вперед, назад или из стороны в сторону — развивая умение связывать работу ног и тела, а также одновременно следить за направлением движения. В этом танце очень легко уменьшить уровень интенсивности, особенно по сравнению с балетом, где отсутствие надлежащих навыков легко может привести к получению травмы.
Согласно проведенным исследованиям, ритмичные аспекты чечетки эффективно стимулируют умственную деятельность и обеспечивают укрепление тела и костей так же, как и при выполнении силового тренинга умеренной интенсивности.
