Человечество без конца ведет борьбу с лишним весом. В ход идут самые различные методы: это и танцы, и бег, и разливные диеты. Но я в своем посте хотела бы рассказать о йоге для тех, кто хочет сбросить лишний вес. МЫ разберем упражнения йоги для похудения для начинающих.
Оглавление
- Правила выполнения упражнений
- Йога для похудения. Упражнения для сброса веса в области груди
- Йога для похудения. Упражнения для сброса веса в области талии
- Йога для похудения. Упражнения для сброса веса в области ягодиц
Йога поможет вам добиться нужного результата. Она способствует всем положительным изменениям в человеческом организме. Йога поможет сбросить лишние килограммы, от вас требуется только усердие, терпение, немного времени и желание достичь желаемых результатов.
Сбалансированный комплекс упражнений, в котором будут в полном объеме представлены силовые и расслабляющие асаны, специальная дыхательная техника – прекрасные средства и от лишнего веса, и от целлюлита.
Первые результаты можно увидеть уже через несколько занятий, но после этого ни в коем случае не стоит забрасывать их. Особенность йоги такова, что помимо внешних изменений происходит также улучшение всего вашего организма. Разнообразие поз поможет проработать все проблемные части тела. Все зависит от того, насколько сильно вы хотите похудеть и как вы постараетесь. В основном вес начинает снижаться на втором месяце тренировок. Регулярные занятия йогой предотвратят дальнейший набор веса.
Правила выполнения упражнений
Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, необходимо не помнить общие правила:
- выполнять упражнения желательно на коврике, циновке или одеяле,
- выполнять упражнения только в хорошо проветренной комнате,
- выполнять упражнения на пустой желудок или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой,
- выполнять упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхать между упражнениями,
- дышать рекомендуется только носом.
