Сколько раз в год мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь, запастись силами и вплотную заняться своим здоровьем. Первая мысль, которая приходит многим: бег по утрам! А почему бы и нет! Но, собираясь на пробежку, стоит учесть некоторые аспекты этого вида спорта.
Оглавление
- Зачем?
- Когда?
- Утренний или вечерний бег?
- Где?
Зачем?
«Зачем я это делаю?», — такой вопрос следует себе задать, чтобы определить мотив действий. Для бега нужен мотив. Он необходим, чтобы заставить себя выйти из сладкого сна и заняться бегом трусцой. К примеру, для полного совершенства нам всего лишь не хватает скинуть пару килограммов. Бег — идеальное средство, чтобы от них избавиться. А для большего эффекта перед началом мы можем просматривать красочную фотографию голливудской звезды с какого-нибудь гламурного журнала, чтобы обзавестись стимулом. И «вуаля», остается только для себя решить, какой бег полезнее – утренний или вечерний, и побежать…!
Когда?
Обычно, организм готов к бегу в 7 и 11 часов утра и с 16 до 18 часов.
Если кому-то ближе утренний вариант, нагрузки в это время суток должны быть ограничены. Организм в целом разогревается и готовится к предстоящему дню. При утреннем беге присутствуют тишина и одиночество. Это действуют успокаивающе на нервную систему. Также утренняя активность часто приводит к снижению работоспособности в дневное время, к желанию прилечь и отдохнуть. Поэтому утренний бег в первую очередь полезнее людям, которые решают важные вопросы в первой половине дня.
Хорошая цель – вставать каждый день в шесть утра и делать пробежку в парке, что за твоим домом
Врачи считают, что вечерний бег полезнее для женщин, так как гормоны, отвечающие за двигательную активность, накапливаются к концу дня. Еще он является хорошей альтернативой для тех, кому сложно вставать «не свет ни заря».
