Различные практики Древнего Востока типа йоги, тай-чи и каратэ можно встретить в расписании почти любого фитнес-клуба. Сами занятия становят ся настолько популярными, что эти направления вытесняют привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер восточный фитнес называют mind body, что значит «разумное тело», так как восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
Йога сегодня, наверное, один из самых популярных видов восточного фитнеса. Йога требует гибкости и растяжки, и, похоже, у женщин в этом деле есть неоспоримое преимущество: наше тело просто создано для выполнения асан — поз йоги.
Йога не просто так стала такой популярной в последнее время. Особая ценность йоги — в большом количестве упражнений на растягивание, которое, конечно же, совершенствуя внешние пропорции, снимает напряжение и улучшает кровообращение.
Китайская дыхательная гимнастика тай-чи, или тай-цзы, предлагает медленное, плавное, непрерывное движение. Сначала тело должно привыкнуть к правильной форме — так называют отдельные элементы этой гимнастики. Причём точность выполнения формы очень важна, иначе энергия не сможет начать циркулировать должным образом. Затем постепенно формы связываются между собой, и из них выстраиваются длинные комбинации в 24, 42 и 108 движений. И вот тогда, как говорят учителя тайчи, можно почувствовать себя китайской мастерицей, вытягивающей тонкую шелковую нить из кокона — осторожно и искусно, так, чтобы не порвать в течение всего урока.
Танец живота — изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец поклонения египетской Исиде, образу Великой матери-богине. Еще его называли «танец жизни» и исполняли рядом с роженицей, чтобы помочь новой душе появиться на свет. Но, как выяснилось, танец живота к тому же очень полезен для здоровья. Мышцы живота становятся сильными и эластичными, а позвоночник гибким, происходит глубокий массаж внутренних органов, усиливается кровообращение, нормализуется работа кишечника и репродуктивной системы.
