Разряжаемся вечером

 

Если иметь в виду, что цель зарядки — это снятие нервного напряжения, расслабление тела, то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней.

Разряжаемся вечером

Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела.

Вот в этих случаях и может помочь специально подобранный комплекс упражнений, выполняемый вечером после прихода с работы и естественно до ужина.

Какие проблемы можно решить вечерней зарядкой?

  1. Избавиться от чрезмерного аппетита вечером — особенно это важно, если надо убрать несколько лишних килограммов,
  2. Успокоить нервную систему и снять стресс,
  3. Избавиться от физической усталости, накопленной на работе,
  4. Улучшить состояние позвоночника и избавиться от болей в спине,
  5. Активизировать работу внутренних органов.

Наилучший вариант, если каждый человек индивидуально для себя подберёт комплекс упражнений, исходя из поставленной цели. Но есть общие рекомендации, которые надо соблюдать всем людям:

  • Любые упражнения лучше делать на пустой желудок
  • Заканчивать занятия надо за 15–20 минут до ужина
  • Вечерняя тренировка должна продолжаться 10–20 минут
  • Заниматься лучше всего не каждый день, а 2–4 раза в неделю
  • Следите за собственным самочувствием — если накапливается усталость, и уже не хочется делать комплекс упражнений, скорей всего на последних тренировках организм получил излишнюю нагрузку. Надо уменьшить количество упражнений и продолжительность тренировки
  • Большинство людей после работы чувствуют себя очень усталыми, и им кажется, что у организма нет сил на упражнения, но это не совсем так. На работе обычно накапливается психологическая усталость, а не физическая. Нужно лишь несколько раз себя пересилить и сделать вечернюю зарядку, а потом это уже быстро войдёт в привычку

Adblock
detector