Постоянное перенапряжение и отсутствие малейшей возможности для отдыха приводит к неустойчивости циклов сна и нехватке физической нагрузки. Мы все прекрасно знаем, что регулярные занятия спортом помогают быть всегда в форме, способствуют поддержанию красивой фигуры и предупреждает риск возникновения хронических заболеваний. В подтверждение этому свидетельствуют результаты многочисленных исследований. Однако то, что мы знаем, лишь малая часть того, что есть на самом деле. Осуществление регулярной правильной разминки, я имею в виду самую простую 30 минутную тренировку в течение дня, может в буквальном смысле творить чудеса, что, поверьте, не замедлит сказаться и на вашей карьере.
Оглавление
- Тренировка повышает работоспособность
- Упражнения в рабочее время
- Гимнастический мяч
- Зарядка под рабочим столом
- Не засиживайтесь — пройдитесь
- Пользуйтесь лестницей
- Выжимайте максимум пользы из своего расстояния от работы до места жительства
- Сжигайте калории стоя
Тренировка повышает работоспособность
У каждого человека есть собственная карьера как высший приоритет, и сегодняшняя культура работы сильно подтачивает здоровье современного человека. Жалобы на здоровье, связанные с перенапряжением и переутомлением на работе, требуют от сотрудников значительной физической выносливости, а также затягивание своевременного лечения на ранних стадиях и его беспричинное откладывание в долгий ящик, пока заболевание не обострится.
Даже работа, которая связана с постоянным проведением перед компьютером, может вызвать проблемы, возникающие в области шеи и спины, не говоря уже об усталости и напряжении. На самом деле напряжение и усталость — постепенно накапливаются и имеют свойство проявляться, когда ущерб здоровью уже нанесён.
Практика регулярных тренировок способствует поддержанию хорошей физической формы, следовательно, укрепляет сопротивление организма к различным заболеваниям и повышает энергетические уровни в течение дня. Исследования также показывают, что люди, которые работают более 45 часов в неделю и не занимаются спортом, в 2 раза чаще подвержены сердечным заболеваниям в сравнении хотя бы с теми, чья рабочая неделя менее продолжительна, причем даже при отсутствии тех же занятий.
