5 мифов о диетах

 

Диеты приходят и уходят, а лишние килограммы, к сожалению, остаются. Постоянные эксперименты с диетами опасны для вашего организма. Представ ляем вашему вниманию краткий список распространенных диетических направлений, которые многие из нас принимают за чистую монету, тем самым просто лишая себя возможности избавиться от лишних килограммов.

5 мифов о диетах

Оглавление

  • Миф 1. Сокращение количества потребляемых углеводов помогает сбросить лишний вес
  • Миф 2. Диетические продукты помогают похудеть
  • Миф 3. Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше худеете
  • Миф 4. Потребление молочных продуктов приводит к увеличению веса
  • Миф 5. Бурый или тёмный — значит цельнозерновой

Миф 1. Сокращение количества потребляемых углеводов помогает сбросить лишний вес

Неправильно подобранная диета может также негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Углеводы необходимы организму для энергии. И так же, как и жиры, одни бывают более полезными, чем другие.

Учёные рекомендуют потреблять, как минимум, 130 г углеводов в день, что, согласитесь, составляет значительную разницу по сравнению с 20 г (или даже менее), предлагаемыми низкоуглеводными диетами. Краткосрочные эффекты таких диет включают усталость, запоры и раздражительность. Долгосрочные — подвергают вас риску возникновения рака толстой кишки и сердечных заболеваний.

5 мифов о диетах

Забыв про всякие диеты, необходимо отметить, что очень многое зависит от типа потребляемых углеводов. Правильнее и полезнее всего исключить из своего рациона вредные (рафинированные) углеводы, например, сахар и продукты, изготовленные из муки высшего сорта (сдоба), заменив их на полезные углеводы, как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Миф 2. Диетические продукты помогают похудеть

Как показывает практика, потребление диетических продуктов может привести к абсолютно противоположному результату. Изучая этикетки в поисках наименее калорийных продуктов и скрупулезно подсчитывая содержание жиров, вы можете причинить себе больше вреда, чем пользы. На самом деле диетические продукты в упаковках могут содержать даже больше сахара и транс-жиров в сравнении с обычными продуктами.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector