Всё больше женщин используют на тренировках отягощениям. Это замечательно само по себе, однако одни из них по-прежнему игнорируют важные фак
торы, не позволяющие им достичь тех желаемых результатов.
А другие — продолжают игнорировать, и даже боятся отягощений. Попробуем убедить их в обратном, и дадим самую важную информацию о «железе».
Польза тренинга с отягощениями огромна. Даже небольшие занятия ускоряют метаболизм (обмен веществ), уменьшают содержание жира в организме, улучшают рельеф мышц, повышают тонус и энергию.
Многие женщины боятся и считают, что тренинг с отягощениями подходит только для мужчин, но пол в данном случае вообще не имеет значения. Тренинг с отягощениями даже более важен для женщин, так как он обеспечивает максимальный контроль над весом, а этот как раз то с чем женщины и борются.
Возможно главная причина, почему женщины не занимаются этим тренингом в том, что боятся «стать толще». Это весьма распространённый миф. Очень важно понять, что этого с вами не произойдёт.
Во-первых, женщины не вырабатывают количество тестостерона (гормона для строительства мышц), необходимое для развития мышечной массы, и во-вторых, большинство женщин так много не едят.
Вы не сможете нарастить мускулы, пока вы не питаетесь так, чтобы поддерживать их, поэтому простые тренировки в спортзале не сделают ваши мышцы больше. Те женщины, которые утверждают, что их мускулы быстро растут или значительно меняют свои диеты, когда начинают поднимать груз (больше едят между занятиями), чаще воображают себе этот эффект.
Далее, в отличии от мужчин, женщинам нужно внести некоторые корректировки в свои программы тренировок.
Женщины, которые тренировались в течение многих лет, в состоянии справится с более высокий нагрузкой, просто потому что их тело приспособилось к этому. Оцените свой собственный опыт, чтобы определить то, что вам подойдёт.
