Плиометрика делает мышцы быстрее и выносливее

 



Плиометрические упражнения — это упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполн

ения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.

Плиометрические упражнения заставляют мышцы достигнуть максимальной интенсивности за минимальный промежуток времени. Эта разновидность упражнений использует силу притяжения для накопления потенциальной энергии в мышцах, которая впоследствии быстро трансформируется в кинетическую энергию.

Одной из самых распространённых форм упражнений являются box jump (прыжки на или через небольшое препятствие или возвышение). К более интенсивному виду упражнений относятся depth jumps (спрыгивания с возвышения).

Ниже перечислены преимущества плиометрических упражнений, благодаря которым вы сможете разобраться, действительно ли вам подходит данный вид тренировочной программы.

1. Укрепляют мышцы

Данная разновидность упражнений развивает и укрепляет многие мышцы, но особенная нагрузку приходится на мышцы ног. Во время занятий развивается сухая мышечная масса в ногах, что делает их более крепкими и выносливыми.

2. Ускоряют реакцию мышц

Способность быстро реагировать — является одним из ключевых факторов в спортивных состязаниях, когда команды или спортсмены соревнуются друг с другом. Регулярные плиометрические занятия помогут развить максимальную скорость и мгновенную реакцию, что придаст вам прекрасную спортивную форму. К таким видам спорта относятся баскетбол, футбол, хоккей и многие другие.

 

3. Развивают выносливость

Другим неотъемлемым качеством хорошего спортсмена является выносливость. Настоящий спортсмен просто не имеет права легко сдаваться и быстро выбиваться из сил, если он действительно намерен выиграть состязание. Занятия плиометрикой значительно повысят выносливость и приучат мышцы к продолжительной нагрузке на пике физической активности.

4. Улучшают осанку и координацию

Даже после непродолжительного выполнения плиометрических упражнений вы заметите значительное улучшение осанки и координации движений.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector