1. Вы сожжёте больше жира, если будете заниматься дольше, но с меньшей интенсивностью.
Основной фокус внимания при выполнении упражнения должен быть направлен не на процент энергии, получаемой при сжигании жира, а на общие энергетические затраты, то есть на то, какое количество калорий сжигается в ходе физической деятельности.
Чем быстрее вы идёте, шагаете или бежите, тем больше калорий вы используете за одну минуту. Однако необходимо учитывать тот факт, что выдержать занятие с высокой интенсивностью довольно сложно, особенно если вы только приступаете к занятиям или возвращаетесь после длительного перерыва. Таким образом, вы не сможете долго тренироваться на должном уровне. В данном случае гораздо практичнее и безопаснее начать с занятия низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку.
2. Ваши занятия будут пустой тратой времени, если вы не собираетесь тренироваться часто и усердно.
Такой подход приводит к тому, что многие люди либо вообще прекращают свои занятия, либо даже к ним не приступают. Исследования неустанно доказывают, что любая тренировка лучше, чем её полное отсутствие. Например, регулярная ходьба или работа в саду в течение всего одного часа в неделю снижает риск сердечных заболеваний.
3. Асаны йоги абсолютно спокойные и безопасные упражнения.
Бесспорно, йога является прекрасной тренировкой, однако некоторые позы довольно сложные в выполнении и требуют достаточной физического напряжения. Как и в случае любых других упражнений, направленных на достижение эффективного результата, инструктаж квалифицированного специалиста пойдёт вам только на пользу и обезопасит вашу тренировочную сессию.
4. Вы непременно добьётесь желаемого результата при длительных и интенсивных занятиях.
На самом деле, генетика играет огромную роль в реакции организма каждого отдельного человека на ту или иную программу. Результаты исследований показывают, насколько неодинаково разные люди реагируют на одну и ту же тренировочную программу. Таким образом, развитие силы, скорости и выносливости у одного человека может быть совершенно не похоже на показатели другого.
