Тем, кому монотонное повторение движений фитнес-инструктора кажется невероятно скучным, наверняка придутся по вкусу занятия зумбой.
Зумба фитнес заряд энергии и свободы
Появившись на свет чуть более пятнадцати лет назад, танец зумба быстро получил популярность во всем мире. И сегодня это уже не просто одно из направлений танцевальной аэробики – это настоящая индустрия фитнеса, стать частичкой которой может каждый желающий.
Еще один способ сделать выбор – принять участие в мастер-классе, которые проводят инструктора зумбы. Даже несколько движений, которые вы успеете освоить в рамках этого урока, помогут вам прочувствовать драйв, которым наполнена каждая тренировка.
Зумба-фитнес – это настоящий бренд в мире фитнеса. Он представляет не только уникальную систему тренировок, но и официально зарегистрированную торговую марку, под которой выпускается одежда, аксессуары и даже сборники музыки для занятий зумбой.
Если вы хотите не просто танцевать, но еще и быть в тренде, то обратите внимание на яркие костюмчики, удобную обувь, напульсники и повязки на голову, которые предлагает индустрия зумба!
В зумбе разработана своя система подготовки инструкторов. Она делает этот вид фитнеса более доступным и позволяет совершенствоваться каждому мастеру, независимо от места его проживания.
Очевидные преимущества
Зумба не стала бы столь популярной, если бы у нее не было преимуществ перед другими танцевальными программами.
Помимо зажигательной музыки и атмосферы непринужденности, царящих в танцевальном зале, зумба отличается своей способностью дать нагрузку на все мышечные группы танцора и его сердечно-сосудистую систему, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Во многом тому способствует мощный заряд эмоций, которые получает спортсмен во время тренировки. Он даже не замечает, как его тело выполняет все более и более сложные движения, подчиняясь ускоряющемуся ритму.
Спортсмен даже не замечает, как его тело выполняет все более и более сложные движения, подчиняясь ускоряющемуся ритму!
Зажигательные латиноамериканские ритмы и хореография, напоминающая танцы африканских племен, подарят непередаваемое ощущение свободы и помогут наполнить энергией каждую клеточку тела!
Разные виды программ позволяют подобрать то, что понравится конкретному человеку. Регулярно посещая тренировки, он обретает пластику движений и легкость тела, а также пьянящее чувство слаженной работы в команде и огромный запас позитива.
Советы новичкам
Зумба для начинающих может показаться слишком сложной, поэтому на первых порах им нужно следовать простым советам:
- вставать в первые ряды, ближе к инструктору,
- основное внимание направлять на работу ног и нижней части туловища, и только после освоения нужных движений приступать к изучению партию для плечевого пояса и рук,
- не отчаиваться, если какие-то движения кажутся непонятными – главное, это не оставлять попыток,
- посещать тренировки регулярно, чтобы обретенные навыки не успевали забыться,
- на тренировке не думать ни о чем, кроме танца: все заботы и проблемы должны остаться за порогом фитнес-зала!
На тренировку лучше приходить не ранее, чем через час – полтора после приема пищи, прихватив, помимо формы, бутылку с чистой водой и полотенце. Пусть напряженный рабочий день или плохое настроение не будут поводом для пропуска занятий. Поверьте: с первыми нотами музыки вы начнете забывать обо всем, что не имеет отношения к зумбе!
Поверьте: с первыми нотами музыки вы начнете забывать обо всем, что не имеет отношения к зумбе!
Система тренировок зумбы
Система тренировок зумбы тоже отличается достаточно большим разнообразием. Сегодня она включает несколько видов программ, рассчитанных на танцоров разного возраста, с разным уровнем изначальной подготовки:
- «Кидс» и «Кидс Джуниор» помогут приобщиться к зумбе ребятишкам от четырех лет,
- «Zumba Gold» дает возможность заново обрести молодость пожилым людям,
- «Тонинг» подходит для тех, кто желает сделать свои тренировки максимально эффективными – этому будет способствовать использование легких утяжелителей – маракасов,
- «Степ» понравится любителям работы со степ-платформой, эта программа позволяет быстро привести в порядок нижнюю часть туловища и ноги,
- «Сентао» погрузит танцоров в атмосферу аргентинского танго и других страстных танцев, в которых используются стулья.
Зумба фитнес (видео уроки):
Зумба базовые шаги:
Зумба для начинающих (описание программы и урок):
Зумба фитнес программа для похудения:
Фитнес в стиле Zumba:
Зумба -тренировка в фитнес-клубе:
Зумба: отзывы, которые помогут сделать выбор
Эти танцы-финтес помогают раскрепоститься и полюбить свое тело) (Гзаля)
Занимаюсь и улыбаюсь. А вы сами попробуйте!
