Некоторые из нас по каким-то причинам предпочитают тренажерному залу занятия в домашних условиях. Увы, недостаток свободного пространства и отсутствие специального оборудования накладывают некоторые ограничения, лишая тренировки желанного разнообразия. Монотонные отжимания, приседания и наклоны быстро надоедают, и занятия перестают приносить радость. А значит, становятся менее эффективными.
Оглавление
- Так в чем же специфика тренировки?
- Эффективный комплекс
Однако есть способ придать надоевшим упражнениям новое звучание. И для этого вовсе не обязательно покидать собственную квартиру. На помощь придет фитнес-программа под названием «Глайдинг».
Глайдинг – новое для России и весьма необычное фитнес-направление. А вот на своей родине в США оно пользуется огромной популярностью. Автором методики является 53-летняя Минди Мюлрей, фитнес-гуру и презентер международного класса.
Так в чем же специфика тренировки?
Дело в том, что она основана на использовании специальных фитнес-дисков, глайдингов. Глайдинги выполнены из синтетического материала, их толщина составляет 10 мм, а диаметр – 22 см. Для занятия достаточно пары таких дисков.
Это нехитрое приспособление значительно увеличивает эффективность тренировки и позволяет бесконечно модифицировать привычные упражнения. Вам всего лишь нужно подложить глайдинги под стопы или ладони. Все упражнения выполняются скользя. А значит, необходимо каждую секунду контролировать положение дисков и поддерживать равновесие.
Таким образом, мышцы пресса, спины и глубокие мышцы-стабилизаторы постоянно включены в работу. Глайдинги дают возможность совершать движения по самым разным траекториям, задействуя тем самым и более мелкие группы мышц.
В результате вы сможете эффективно проработать все проблемные зоны, привести в тонус мышцы пресса, улучшить осанку, развить координацию и вестибулярный аппарат. У этой тренировки практически нет противопоказаний. Использование дисков уменьшает силу тяжести, воздействующую на организм, не предусматривает прыжков и резких движений. Это значит, что ни проблемы с суставами или позвоночником, ни варикозное расширение вен не станут препятствием к занятиям.