Организм человека генетически запрограммирован на то, как он теряет и набирает вес. Человеку неподвластно похудеть исключительно в той облас ти, в которой он бы хотел. При похудении наше тело сбрасывает жир во всех местах, теряя даже те драгоценные сантиметры, которые нас полностью устраивают.
Проблема с прессом заключается в том, что мы не всегда тренируем эту группу мышц в нашей повседневной жизни. Подъём вверх по лестнице, растяжка и ходьба не оказывают на эти мышцы эффективного воздействия. Соответственно, человеку приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы подтянуть расслабившийся живот.
Для достижения действительно хорошего результата движения должны быть небольшими и чётко контролируемыми, а также зависеть от прикладываемых усилий. У женщин во время беременности по мере роста плода мышцы (поперечные) растягиваются и выступают вперед. В результате, после родов мышцы становятся сильно растянутыми и расслабленными, а живот принимает обвисший вид.
Какой бы ни была причина, дряблый живот в виде пивного бочонка — верный показатель недостаточной физической нагрузки на данную группу мышц.
Миф 1: упражнения для средней части туловища могут уменьшить бока и выпирающие «ушки»
Как мы уже говорили, невозможно убрать жир именно в определённой области с помощью однотипного упражнения. И ваш живот в данном случае не является исключением. Если вы действительно хотите иметь плоский животик и продемонстрировать окружающим свои накачанные мышцы, для начала вам необходимо избавиться от лишних килограммов. Единственный способ сделать это — пропорционально похудеть во всех местах, сжигая большее число калорий, чем вы потребляете.
Миф 2: Необходимо качать пресс буквально «до посинения»
Выполняя несчетное количество подъемов туловища из положения лёжа, вы добьётесь абсолютно противоположного результата: мышцы брюшного пресса уменьшатся в длине, деформируется положение головы (вытянется вперёд) и испортится осанка.
