Польза кальция в борьбе с лишними килограммами

Результаты нового исследования показывают, что ежедневное потребление кальция (3-4 порции обезжиренных молочных продуктов) способствует процессу сжигания жиров.

Оглавление

• Влияние кальция на вес
• Как увеличить количество потребляемого кальция
• Источник кальция:
  
  
• Внимание!

Влияние кальция на вес

В теле человека средней конституции (весом 70 кг) 99% из содержащегося в организме кальция (в среднем 1,2 кг) входит в состав костной ткани, однако оставшийся, казалось бы, незначительный 1% не менее функционален. Кальций необходим для сокращения мышц и играет важную роль при выбросе нейромедиаторов таких как, серотонин, ацетилхолин и норэпинефрин. Более того, кальций – важный сопутствующий фактор при свертывании крови, который активизирует многочисленные ферментные системы организма.

Недавно проведенные исследования выявили ещё одну интригующую особенность кальция, значимую для человека. Уже давно известно, что кальций играет ключевую роль в жизнедеятельности организма.

Он необходим для обеспечения нормального функционирования всех клеток организма и способствует свободному переносу питательных веществ вовнутрь и из клетки. Появляется все большее количество фактов, подтверждающих важность кальция для регуляции интенсивности метаболизма и конституции тела. Более того, при определенных условиях, кальций помогает избавиться от лишних килограммов и поддерживает вес в норме, предотвращая его дальнейшее увеличение.

Мета-анализ 5 исследований показал, что потребление кальция с белками оказывало прямое воздействие на индекс массы тела (ИМТ)) или изменение веса, т.е. высокое соотношение кальция и белка привело к потере весе или уменьшению ИМТ, и наоборот. Фактически, разница в 1000 мг кальция в каждодневном потреблении вызвала изменение массы тела в среднем на 8 кг. Исследователи обнаружили, что у группы женщин, потребляющих небольшое количество кальция (600 мг в день), значительно выше масса тела, количество жировых отложений, ИМТ, размер талии и общий объем брюшной жировой ткани, чем у 2 других групп, представительницы которых ежедневно потребляли нормальное (600-1000 мг) и большое количество (&gt,1000мг) кальция.