Качаем пресс правильно

 



Пожалуй, еще более худшим вариантом, чем отсутствие физических нагрузок, является неправильная техника выполнения упражнений. Ошибки, допуск

аемые в технике, могут стать угрозой безопасности вашего здоровья или послужить отказом от осуществления той или иной физической деятельности. Соблюдение предлагаемых ниже советов поможет вам правильно и безопасно выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса.

Помните, что чем больше вы узнаете о правильной технике выполнения и о том, как работает ваше тело, тем быстрее и эффективнее будет ваш результат.

Данные советы принесут пользу как начинающим спортсменам, так и профессиональным атлетам, качественным образом улучшив их образ жизни и спортивные возможности.

Если вы не уверены в правильном выполнении упражнения, не стесняйтесь обратиться за советом к кому-нибудь, кто действительно разбирается в данной области.

Если вы продолжаете усердно заниматься, но при этом не наблюдаете должного прогресса, следовательно, вы где-то допускаете ошибки. Бороться с ошибками можно и нужно, главное – вовремя их распознать.

Упражнения на абдомиальные мышцы:

Упражнения на пресс требуют идеальной техники выполнения и прилежных стараний для эффективного укрепления мышц живота. Для этого необходимо приподнимать корпус от пола, притягивая его к коленям только за счет мышц брюшного пресса.

При подъеме туловища с прямыми ногами большая часть нагрузки приходится на мышцы, отвечающие за ноги и бедра (а именно за удержание их в прямом положении).

Добиться наиболее эффективных результатов и рельефных мышц можно при условии медленного выполнения упражнения. При этом ноги должны находится на стуле (другой возвышенности) и должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Повороты туловища при его одновременном подъеме могут оказывать сильное давление на поясницу и, как следствие, стать причиной нежелательного повреждения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector