Давайте увеличим эффективность вашей тренировки

 

Потерять вес действительно сложно, с этим никто не поспорит. Но бывает такое, что ты прикладываешь максимум усилий для того, чтобы похудеть, но заветная стрелка весов не двигается с места.

Давайте увеличим эффективность вашей тренировки

Оглавление

  • Качаем пресс
  • Качаем мышцы груди
  • Качаем квадрицепс

Это происходит по многим причинам. Некоторые считают, что максимум тренировок даст быстрые результаты. Но кроме переутомления это ничего не приносит.

Тренер Харви Ньютон утверждает, что каждодневные тренировки – это не самый лучший способ похудеть. Тем более тщетны ваши старания, если вы перегружаете свой организм. Эксперты утверждают, что лучше заменить изнурительные тренировки парой постоянных упражнений, но выполнять их точно. Тогда вы начнете видеть результаты своих стараний.

Также существуют и другие причины, по которым ваш вес держите на одной цифре. Эксперты называют пять причин:

  1. вы достигли своей идеальной формы, дальше худеть небезопасно для здоровья,
  2. вы читаете на беговой дорожке,
  3. вы ненавидите свои тренировки,
  4. вы пропускаете силовые тренировки, переходя сразу к кардио и растяжке,
  5. вы доверяете количеству сожженных калорий, указанных на дисплее беговой дорожки.

Помимо указанных, причинами, почему вы не худеете, может стать ряд упражнений, которые выполняют почти все худеющие, однако, по сути, кроме как пустой тратой времени, их никак не назовешь. Мы предлагаем вашему вниманию три упражнения, которые являются типичными ошибками многих занимающихся.

Качаем пресс

Бессмысленно: лежа на спине, держать руки за головой, подниматься/опускаться вверх вниз. Первоначально это упражнение было разработано для тех, кто лечит боли в спине. Объем движений при таком упражнении максимально ограничен и пресс получает меньшую нагрузку по сравнению со спиной. Вы можете сделать десятки подходов, однако результата от них не увидите.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector