Базовые элементы фигурного катания: подсечка

Простой служебный шаг подсечка в фигурном катании предназначен для набора скорости перед прыжком или вращением. Чистое исполнение этого элемента основа уверенного захода на сложные элементы. С этим часто возникают сложности. Важно разобраться в тонкостях.

О подсечке и ее видах

Подсечка (Crossover) базовый элемент. Относится к шагам со сменой ноги. Нужен для движения по кругу. Другое название перебежка.

Виды:

  1. Вперед по часовой стрелке и против нее.
  2. Назад аналогично.

Комбинация этих видов называется беговым шагом.

Фигуристам сложнее дается этот элемент назад, потому что в таком положении трудно сохранять равновесие, толкаться пятками и наклонять корпус в круг.

Тип элемента

Перебежка служебный, технический элемент. Он не оценивается на соревнованиях. Но необходим внутренний контроль за техникой и правильностью выполнения.

Главные критерии:

  • скорость,
  • эстетичность.

Первый параметр определяющий. Ошибки приводят к снижению скорости. Исполнение любых компонентов программы должно быть органично.

В фигурном катании подсечки назад это заход на несколько сложных прыжков: аксель, риттбергер, лутц.

Сложность выполнения

Прежде чем приступить к изучению Crossover нужно хорошо освоить дуги, уметь кататься на одной ноге, на одном ребре. Владеть техникой движения на внутреннем и внешнем ребре.

Если знать несколько правил, научаться и отрабатывать, то получится любая подсечка. Фигурное катание спорт, в котором важны тонкости:

  1. Спину нужно держать прямо.
  2. Переносить вес на пятки и толкаться из этого положения.
  3. Внешнюю ногу надо переносить, а не перевозить. Но при этом не поднимать высоко, иначе подсечка получится ковыляющей.
  4. Внутреннюю ногу необходимо заворачивать к кругу.
  5. Максимально разворачивать корпус.
  6. Внутреннюю ногу нужно обязательно дотягивать.

Из перебежек есть два варианта выхода. С помощью моухок (разворота по радиусу движения). Через чоктау меняется не только направление движения, но и ребро.

Важно: при выходе через чоктау можно дополнительно тренировать вынос ноги глубоко в круг и разворот корпуса.

Основные ошибки

В любой подсечке важно не толкаться прямыми ногами. Ноги работают как мягкие пружины.

Неправильное положение корпуса, приводит к потере равновесия. В подсечке вперед спина прямая, назад корпус отклоняется к центру круга.

Ни в коем случае нельзя отталкиваться зубцами. Правильный толчок только пяткой.

Важно: если внутреннюю ногу не заворачивать к кругу, а ставить в более естественную позицию, нельзя развить большую скорость.

Коррекцию ошибок лучше проводить на начальном этапе обучения. Переучиваться гораздо сложнее.

Как любые основные элементы в фигурном катании, подсечки требуют тщательной отработки, освоения техники, своевременной коррекции ошибок. Нельзя продолжать обучение, не овладев технической базой.

Изучить технику можно и самостоятельно, но наибольший эффект дает работа в группе или индивидуальные тренировки.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector