Упражнения с резиновой лентой – это один из лучших способов подтянуть мышцы и сжечь избыток калорий без посещения тренажерного или спортивного зала.
Лента – один из самых доступных, практичных и функциональных тренажеров, который может приобрести каждый.
Лента – один из самых доступных, практичных и функциональных тренажеров, который может приобрести каждый.
Виды резиновых лент для тренировок
Резиновая лента жгут с ручками. Ее удобно захватывать. Ручки помогают фиксировать правильное положение рук.
Резиновая петля полоска. Отличается разнообразием цветов и невысокой ценой. Отлично подойдет для домашнего использования.
Польза занятий с лентой для женщин
Особенно полезны упражнения с резиновой лентой для женщин. Их мышечные волокна устроены таким образом, что для их укрепления и развития не требуется особого отягощения или чрезмерно продолжительных нагрузок высокой интенсивности. Такие занятия больше подходят для мужчин. А женщинам достаточно работы с собственным весом или вспомогательным приспособлением вроде резиновой ленты, чтобы привести фигуру в порядок и поддерживать ее.
Конечно, речь не идет о тех случаях, когда основной целью становится прорисовка четкого мышечного рельефа. Хотя даже в этих случаях, на начальном этапе и в комплексе с другими занятиями, комплекс упражнений с резиновой лентой будет полезен.
Чтобы привести фигуру в порядок достаточно резиновой ленты и собственного веса
Работая с этим тренажером, можно прорабатывать различные мышечные группы, не случайно его используют в своих тренировках баскетболисты, лыжники, боксеры и другие спортсмены. Для более быстрого достижения заметного результата, можно чередовать комплексы, один из которых направлен на верхнюю часть туловища – корпус, а другой – на нижние конечности и пресс. Между этими комплексами выполняется отдельная группа упражнений, направленных на укрепление мышц спины и создание ровной осанки.
Можно отдать предпочтение какому-то одному комплексу, если требуется привести в порядок одну мышечную группу. Но не стоит забывать про другие части тела, потому что красивая фигура должна быть гармоничной. Поэтому в этом случае можно чередовать нужный комплекс с двумя другими – например, за основу взять упражнения на нижние конечности, и делать их через раз с упражнениями на верхнюю часть туловища и спину. Однако на практике чаще выполняются все три комплекса в течение недели, этим обеспечивается оптимальный режим тренировок.
И, конечно же, не стоит забывать, что занятия с лентой – это только часть «правильного» образа жизни. Если вы желаете обрести красивое тело и хорошее самочувствие, не обходите вниманием такие моменты, как здоровое питание, питьевой режим, ежедневные прогулки и отказ от того, что вредит здоровью. Вот тогда результат действительно превзойдет даже самые смелые ожидания.
Не стоит забывать, что занятия с лентой – это только часть «правильного» образа жизни.
Как похудеть с помощью резиновой ленты
Резиновая лента эффективный тренажер для похудения. При регулярных тренировках вы сможете очень быстро привести себя в форму и избавиться от лишнего жира в области живота и придать красивую форму ногам, рукам и ягодицам.
Худеем с помощью резиновой ленты (видео):
Упражнения с резиновой лентой
Наклоны с резиновой лентой отличное упражнение для тренировки подколенных сухожилий, ягодиц и нижней части спины.
Упражнение в наклоне подъем рук к груди. Резиновая лента фиксируется ногами. Это упражнение поможет проработать всю спину, а также плечи и бицепсы.
Приседания с вытягиваем рук над головой это уникальное упражнение в котором будет работать все тело: руки, ноги, ягодицы, спина.
Взмах ногой из положения на четвереньках это классическое упражнение для тренировки ног и ягодиц станет еще более эффективным благодаря резиновой ленте.
Растягиваем ленту руками. Это упражнение будет способствовать укреплению и развитию всех мышц верхней части спины, а также плеч и трицепсов.
Выпад на колено с фиксацией рук за спиной. В данном случае резиновая лента нужна придания дополнительной нагрузки на руки.
Подъемы ног с резиновой лентой отличное упражнения для пресса, рук и спины.
Видео комплекс Резиновая лента:
Резиновая лента I. Данный комплекс упражнений подтянет мышцы рук и укрепит мышцы бедер:
Резиновая лента II. Упражнения, в которых одновременно работают руки, мышцы живота и мышцы ног:
Резиновая лента III. Упражнения с резиновой лентой на спину и осанку:
Упражнения с резиновой лентой для женщин отзывы:
У меня болит спина от работы за компьютером, поэтому делаю упражнение с лентой для рук (как в первом видео). Помогает. (Анастасия)
С помощью резиновой ленты можно отлично накачать попу))
