Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья!
Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.
Фитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.
Почему занятия на фитболе полезны малышу?
Упражнения на фитболе для грудничков – это:
- Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
- Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
- Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.
А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.
Когда можно начинать занятия?
Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.
Начинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.
По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.
Занимаемся правильно
Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.
- В первую очередь, приступать к упражнениям можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
- Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
- Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
- И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!
Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!
Какой фитбол выбрать?
При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.
Упражнения на фитболе для грудничков
На первых порах, пока еще не появилась уверенность, лучше заниматься с малышом сидя, фиксируя мяч коленями. Позже можно будет выполнять большинство упражнений стоя.
Замечательная мамочка и видеоблоггер Марина Ведрова и ее сынок Максим покажут нам 10 самых эффективных упражнений на фитболе.
1.Туда-сюда. Придерживая малыша катаем его вперед и назад по мячу. Начинаем с самой маленькой амплитуды. Постепенно можно увеличить амплитуду движений.
2.Туда-сюда на спинке. Кладем малыша на спинку и крепко придерживая катаем по мячу.
3. Пружинка. Фиксируем малыша в положении лежа на животике. Одной рукой держим его за ножку, другой рукой делаем на спинке надавливающие движения. Малыш качается на мяче ввверх-вниз.
4. Толчки. Малыш лежит на плотной поверхности и старается ножками оттолкнуть мячик.
5. Схвати игрушку. Располагаем перед мячом игрушку. Крепко держа малыша за ножки перекатываем его на мяче. Задача малыша схватить игрушку, лежащую на полу.
6. Тачка. Балансируем на мяче стоя на ручках.
7. Упражнения для ножек. Придерживая малыша на мяче сгибаем по очереди его ножки.
8. Всадник. Упражнение для тех, кто уже научился сидеть. Слегка нажимаем сидящему малышу на плечики.
9. Самолетик. Держа малыша за ручку и ножку катаем его по мячу на боку.
10.Прыжки.Придерживая мячик предлагаем малышу попрыгать на нем.
Видео упражнения на фитболе:
Видео упражнения на фитболе с Мариной Ведровой и Максимом:
Упражнения на фитболе от 3х месяцев:
Освоив базовые упражнения, вы будете переходить на следующий этап, поэтому занятия можно будет продолжать в течение всего первого года жизни.
Упражнения на фитболе для грудничков отзывы:
Нам посоветовала занятия на фитболе массажистка. Занимались. Малышам явно на пользу. Ну и мне было приятно ощущение, что я прям молодец, занимаюсь с детками)) (Нона)
