Каждую зиму миллионы людей пропускают свои занятия из-за симптомов простуды и гриппа — чихания, кашля или температуры. Однако вопреки столь трогательной предосторожности, учёные считают, что именно осуществление умеренных физических нагрузок способствует более быстрому избавлению от инфекции.
Как правило, люди, выполняющие регулярные нагрузки, меньше подвержены риску возникновения простуды и гриппа. Обращаем ваше внимание на то, что не стоит слишком сильно обольщаться на данный счёт, игнорируя даже самые элементарные правила гигиены, например, мытьё рук после занятия в спортзале. Грипп передаётся преимущественно воздушно-капельным путём, когда вы вдыхаете заражённый другим человеком в результате кашля или чихания воздух. Контакт с заражённой поверхностью означает, что вы будете прикасаться теми же руками своего рта, носа, глаз или лица.
Даже если вирус всё-таки проник в ваш организм, это вовсе не является обязательным условием того, что вы непременно заболеете. Существует определённое число вирусов, которые могут вызвать инфекции при попадании в носовую или ротовую полости. Количество подхваченных вами инфекций зависит от состояния вашего иммунитета. К слову сказать, курение ослабляет вашу иммунную систему. Иногда эффективным средством предупреждения инфекции является потребление большой дозы витамина С при первых симптомах простуды.
Помните, что регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности способствуют укреплению иммунитета, защищая организм от воздействия вредных бактерий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.
После высокоинтенсивных нагрузок или участия в спортивных состязаниях, организм человека остается ослабленным в течение нескольких часов, направляя все свои силы на восстановление. Именно в этот момент высока вероятность заражения инфекцией. Это, в свою очередь, означает, что по возможности необходимо избегать тренировок в плохо отапливаемых помещениях. Именно по этой причине профессиональные спортсмены очень часто используют травяные адаптогены, например, элеутерококк (некогда известный как сибирский женьшень) или родиолу, способствующие укреплению иммунитета.
