Тренировка, простуда и грипп: кто кого

 

Каждую зиму миллионы людей пропускают свои занятия из-за симптомов простуды и гриппа — чихания, кашля или температуры. Однако вопреки столь трогательной предосторожности, учёные считают, что именно осуществление умеренных физических нагрузок способствует более быстрому избавлению от инфекции.

Тренировка, простуда и грипп: кто кого

Как правило, люди, выполняющие регулярные нагрузки, меньше подвержены риску возникновения простуды и гриппа. Обращаем ваше внимание на то, что не стоит слишком сильно обольщаться на данный счёт, игнорируя даже самые элементарные правила гигиены, например, мытьё рук после занятия в спортзале. Грипп передаётся преимущественно воздушно-капельным путём, когда вы вдыхаете заражённый другим человеком в результате кашля или чихания воздух. Контакт с заражённой поверхностью означает, что вы будете прикасаться теми же руками своего рта, носа, глаз или лица.

Даже если вирус всё-таки проник в ваш организм, это вовсе не является обязательным условием того, что вы непременно заболеете. Существует определённое число вирусов, которые могут вызвать инфекции при попадании в носовую или ротовую полости. Количество подхваченных вами инфекций зависит от состояния вашего иммунитета. К слову сказать, курение ослабляет вашу иммунную систему. Иногда эффективным средством предупреждения инфекции является потребление большой дозы витамина С при первых симптомах простуды.

Помните, что регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности способствуют укреплению иммунитета, защищая организм от воздействия вредных бактерий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.

После высокоинтенсивных нагрузок или участия в спортивных состязаниях, организм человека остается ослабленным в течение нескольких часов, направляя все свои силы на восстановление. Именно в этот момент высока вероятность заражения инфекцией. Это, в свою очередь, означает, что по возможности необходимо избегать тренировок в плохо отапливаемых помещениях. Именно по этой причине профессиональные спортсмены очень часто используют травяные адаптогены, например, элеутерококк (некогда известный как сибирский женьшень) или родиолу, способствующие укреплению иммунитета.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector