Стойка на руках – это, по своей сути, упражнение-антагонист для классических подтягиваний.
Стойка на руках базовое упражнение на баланс с собственным весом.
Почему стойка на руках так полезна?
Стойка это результат усилий сразу в трех направлениях. Во-первых чтобы встать в стойку надо иметь хорошую физическую форму. Во-вторых надо уметь держать баланс и равновесие, чувствовать каждую мышцу в своем теле. А в третьих, чтобы сделать стойку надо иметь не только тренированное тело, но и спокойный сконцентрированный ум.
Чтобы сделать стойку надо иметь здоровое тренированное тело, развитое чувство равновесия и спокойный сконцентрированный ум.
Стойка поможет улучшить работу кровеносных сосудов. Это упражнение будет очень полезно при шейном остеохондрозе. Это один из самых простых и доступных способов предупредить такие проблемы с венами, как варикозное расширение и тромбофлебит. Для того, кто по вечерам ощущает тяжесть в области голеней и стоп, решением проблемы может стать стойка на руках.
Как научиться делать стойку на руках?
Во-первых, перед тем, как сделать стойку на руках, нужно подготовить прочную платформу для освоения этого упражнения. Если мышцы недостаточно сильны, они не просто не смогут справиться с нагрузкой.
Во-вторых, нужно размять суставы и спину прежде, чем придать телу нужное положение. Когда тело достаточно хорошо размято, можно преступить непосредственно к освоению стойки.
Посмотрите мастер-класс по освоению стойки и укреплению мышц:
Имеет значение и выход из стойки. Можно, сгруппировавшись, выполнить кувырок, или просто завести ноги в сторону, перенеся на них вес тела. Можно опустить ноги вниз, если стойка выполняется в свободном пространстве.
Каждое новое положение будет развивать координацию движений и совершенствовать ваше тело.
Стойка на руках отзывы:
Мне помогает от боли в шее.
