О том, что человеку необходимо вести физически активный образ жини известно всем. К сожалению, статитстика такова, что многие находят для себя массу оправданий. И это обычные люди. А если вы беременны?
Исследователи установили, что осуществление физических нагрузок в период беременности обладает многочисленными преимуществами для будущей роженицы :
— Облегчает ощущение дискомфорта во время беременности и родов,
— Способствует более быстрому и легкому возвращению в прежнюю форму после рождения ребенка,
— Ассоциируется с меньшим количеством кесаревых операций и меньшей вероятностью эпидуральной анестезии,
— Ускоряет процесс родов, значительно снижая необходимость вызывания родов искусственными методами,
— Более положительные и приятные впечатление от периода вынашивания ребенка и непосредственно самого рождения.
Физические нагрузки во время беременности также делают женщину более подготовленной к физическому стрессу во время вынашивания и рождения ребенка.
Обращаем ваше внимание на то, что неправильная техника выполнения упражнений может нанести вред как самой матери, так и ее плоду. Таким образом, прежде чем приступить к какой-либо тренировочной программе, предварительно согласуйте целесообразность ее выполнения со своим врачом.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Определенные заболевания и проблемы со здоровьем заслуживают особого внимания и ограничений касательно выполняемых упражнений:
— Преждевременное отхождение околоплодных вод,
— Гипертония (повышенное кровяное давление) на фоне беременности,
— Постоянные кровотечения на втором или третьем триместре беременности,
— История предыдущих абортов или преждевременных родов,
— Неправильное внутриутробное развитие,
— Слабость или несостоятельность шейки матки,
— Наличие проблем с мускулами или суставами,
— Многоплодная беременность,
— Болезнь сердца,
— Боли в пояснице/воспаление седалищного нерва.
Как только вы получили одобрение своего врача на возможность ведения физически активного образа жизни без каких-либо противопоказаний, предлагаемые ниже советы помогут вам эффективно подготовиться к своей беременности и предстоящим родам.
