От чего зависит успех нашей тренировки?

 



Недостаточная тренировка и/или отсутствие прогресса, равно как и избыточная физическая нагрузка, — распространенное явление при занятиях спо

ртом. Сколько раз вам приходилось слышать: «Я выкладываюсь по полной, но почему-то не худею и не вижу обещанных результатов». На мой взгляд, этому явлению есть 3 объяснения:

1)недостаточно частая или интенсивная тренировка

2)необходимость соблюдать более строгую диету

3)наступил момент адаптации (отсутствие прогресса в тренировке)

Вы, наверное, считаете меня сумасшедшей и теряетесь в догадках, пытаясь определить причину своих неудач. На прошлой неделе вам говорили не злоупотреблять интенсивными тренировками, а на этой уже упрекают в том, что вы недостаточно тренируетесь. Как видите, я вам не солгала и не обещала, что найти однозначную причину просто как дважды два. Я пока не успела разобраться во всем до конца, но я абсолютно точно знаю, что существует определенная золотая середина, секретами которой я и собираюсь с вами поделиться.

 

Итак, причина №1 довольно сложная и коварная, поскольку в своем плотном графике, вы не всегда можете выделить достаточно времени для систематических занятий спортом. Может получиться так, что за одну неделю вам удастся посетить 4-5 занятий, в то время как на другой неделе в силу полного цейтнота, количество тренировок сократится до 2-3 занятий или даже меньше. Для того, чтобы избавиться от чувства вины за то, что по прошествии недели вы не смогли собраться и найти время для тренировки, предлагаю вам выбрать оптимальное число, которого вы будете постоянно и неуклонно придерживаться. Данный метод поможет не только установить четкий график занятий, но и спасет вас от чувства вины и абсолютно ненужного переедания в те дни, когда вы не успеваете тренироваться или, напротив, поможет избежать избыточной нагрузки в более разгруженные дни и сэкономить ваше время. Например, ваше любимое число 4 – значит, и заниматься вы должны, как говорится, «кровь из носа» 4 раза в неделю. Вы сами увидите, что, занимаясь 4 раза в неделю в строго выделенное время, ваши тренировки станут более продуктивными и интенсивными. Существует такой принцип «чем больше, тем меньше» — чем больше у нас времени, тем меньше мы делаем. Этот же принцип срабатывает и в случае с тренировками. Попробуйте заниматься четко определенное время, поверьте, результаты вас удивят. Итак, четкая последовательность и нарастающая интенсивность – ключ к успеху.

Adblock
detector