Бег – это признанное средство в борьбе с лишними килограммами. Многие из тех, кто желает быстро привести фигуру в порядок, первым делом включают в свой распорядок регулярные пробежки. Но многие, хотя и проявляют интерес к бегу, не могут подружиться с ним просто потому, что не знают, с чего начать отношения.
Как правильно начинать бегать, чтобы похудеть?
Самым правильным началом в этом случае станет серьезный настрой. Уделив внимание выбору формы, обуви и различных аксессуаров, вы сделаете весомый вклад в будущее, потому что особое настроение, которое будет появляться у вас перед пробежкой, поможет скорее превратить тренировки в привычку и даже полюбить их.
Второй шаг, который должен сделать каждый, кто желает использовать пробежки для похудения – это выбор оптимального времени тренировок. Не важно, во сколько вы будете заниматься, так как правильно бегать, чтобы похудеть, можно в любое время суток. Важно, чтобы вы подобрали подходящую технику, исходя из естественного течения биоритмов.
Для утренних часов лучшим вариантом станут неспешные пробежки рысцой. Примерно получаса хватит, чтобы запустить основные обменные процессы и ускорить процесс похудения.
В дневное время можно заниматься и более интенсивными техниками – спринтом, марафонскими забегами, интервальным бегом.
Интервальный бег идеально подойдет и для вечерних часов. Он поможет взбодриться и не вызовет сильного утомления даже после долгого и трудного рабочего дня.
Заниматься бегом можно как под открытым небом, так и в тренажерном зале и даже у себя дома на беговой дорожке. Но чтобы ускорить процесс сжигания жира, нужно хорошо проветрить помещение, в котором идет тренировка. Когда вы только заходите в это помещение, должно быть ощущение прохлады и легкий дискомфорт от холода. Не помешает и постоянный приток свежего воздуха.
Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе, бедрах, ягодицах?
Многих интересует вопрос, как правильно бегать, чтобы похудеть в животе, бедрах, ягодицах – то есть в конкретной части тела. В действительности, невозможно воздействовать упражнениями на сжигание жировой ткани в конкретной области. Но можно немного повысить интенсивность его расщепления, используя обычные целлофановые обертывания с разогревающим кремом. Можно наносить крем и обертывать проблемную зону уже после завершения пробежки.
Начиная бегать, вы полностью измените систему своей жизни. Станет легче придерживаться диеты, поскольку перечеркнуть все затраченные усилия лишним пирожным или котлетой будет просто жаль. Незаметно для себя, вы сформируете здоровое, красивое, тело, и откроете двери в новый – красивый и здоровый – мир!
Незаметно для себя, вы сформируете здоровое, красивое, тело, и откроете двери в новый – красивый и здоровый – мир!
Как правильно бегать, чтобы похудеть на видео:
Смотрите нашу статью как нужно правильно бегать
