Несмотря на то, что последний месяц лета уже вовсю набирает обороты, многие пока еще находятся в режиме ожидания отпуска.
Оглавление
- Собака, смотрящая вниз
- Собака, смотрящая вниз, с поднятой ногой
- Собака, смотрящая вверх
- Низкий выпад
- Поза воина III (рука на колене)
- Большой палец перед собой
- Большой палец в сторону
Когда все вокруг уже отгуляли свое на песчаных побережьях, вы еще только мечтаете о том, как будете нежиться в мягких горячих песках на берегу моря.
Fitness-Live.ru предлагает вам советы Тары Стайлз, основателя студии йоги Strala Yoga в Нью Йорке, как подготовить свое тело к бикини с помощью йоги.
«Позы, о которых я вам расскажу, помогут создать ощущение спокойствия и комфорта, как вашему телу, так и вашей коже. Они задействуют все основные группы мышц, а также труднодоступные мышцы таких областей, как внутренние и внешние поверхности бедер и нижнего пресса. Так как все позы йоги направлены на выравнивание позвоночника, то эти позы улучшат вашу осанку и помогут удерживать равновесие. Именно эти позы заставят вас выглядеть вас стройной и высокой в отпуске у моря», — говорит Тара Стайлз.
Собака, смотрящая вниз
- Встаньте на четвереньки. Руки на несколько сантиметров впереди плеч, пальцы обращены вперед. Колени немного разведены. Пальцы ног упираются в пол. Опираясь на руки, медленно поднимайте бедра вверх и назад. Вытягивайте позвоночник и отводите бедра назад, чтобы руки и корпус образовали прямую линию
- Тяните плечи к полу. Расслабьте шею. Передвиньте руки ближе к ногам, на расстоянии нескольких сантиметров от пальцев ног. Задержитесь в этой позе.
- Вернитесь в исходную позу. Надавите телом на ноги, пытаясь поставить пятки на пол. Голову и плечи расслабьте.
