Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы
Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.
Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.
Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.
Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:
- Цитрусовые: насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис,
- Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь,
- Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар,
- Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета,
- Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.
Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:
- Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо,
- Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес,
- Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.
Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.
Какие продукты считаются для кожи лица вредными:
- Все сладости,
- Любой алкоголь,
- Мучное,
- Черный чай и кофе,
- Соль и специи.
Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.
Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова
Диета для кожи от прыщей
При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней
- Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай,
- Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком,
- Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.
- Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль,
- В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая,
- Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.
- Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы,
- Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый),
- Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.
- Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов,
- На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот,
- Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).
- Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая,
- Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника,
- На ужин – гречка на воде и кисель.
- Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира,
- Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом,
- Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.
- Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой,
- На обед – суп с курятиной и чай,
- Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.
Диета для чистой кожи лица
Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.
Примерное меню на каждый день:
- Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай,
- Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока,
- Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой,
- Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая,
- Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком,
- Перед сном пьем стакан кефира.
Диета для кожи и волос
Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.
- На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай,
- Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.),
- На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком,
- Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.
Диета для проблемной кожи лица
При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.
- Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира,
- Перекусываем миндалем (30 г),
- Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока,
- На полдник – пару несладких яблок,
Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.
Диета при грибковых заболеваниях кожи
При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.
- Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай,
- Перекусываем парочкой яиц,
- На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем,
- Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.
Диета при микозе кожи
Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.
Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.
Приблизительное ежедневное меню:
- С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника,
- Через пару часов пьем стакан молока,
- Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами,
- На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.
Диета для упругой кожи
Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.
Меню белкового дня:
- Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай,
- Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом,
- На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом,
- На полдник съедаем нектарин или яблоко,
- Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.
Меню углеводного дня:
- Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе,
- Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей,
- Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной,
- На полдник кушаем грушу или банан,
- Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос .
Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:
- Исчезают проблемные высыпания,
- Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины,
- Быстрее излечиваются грибковые заболевания,
- Нормализуется работа сальных секреций.
Отзывы о диете для красивой кожи наших постоянных читательниц также очень положительные:
«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»
«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»
«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»