О том, что такое вумбилдинг, будет полезно узнать каждой девушке. А тем, кто уже успел отпраздновать свой тридцатилетний юбилей, заниматься им нужно обязательно! Ведь вумбилдинг, или тренировка Вагинально-Управляемых Мышц – это не просто тайное оружие из арсенала восточных жриц любви. Это мощное средство в борьбе со многими проблемами в области женской половой сферы.
В чем преимущества этого метода?
Ранее мы рассказывали Вам об упражнениях Кегеля для женщин. Вумбилдинг, упражнения (видео-уроки) по которому вы представляем сейчас вашему вниманию – это способ укрепления мышц тазового дна и особых мышц, которые обычно не принимают активного участия в нашей жизнедеятельности. Но если их регулярно и правильно тренировать, то:
- улучшается течение беременности, снижается риск ее невынашивания,
- снижается возможность получения разрывов в процессе родов,
- сводится к минимуму вероятность развития недержания мочи и других урологических и гинекологических нарушений,
- улучшается кровообращение в органах малого таза, нормализуется гормональный фон, уменьшается выраженность предменструального синдрома,
- регулируется процесс опорожнения кишечника, а благодаря этому улучшается общее самочувствие,
- уменьшается емкость влагалища,
- повышается чувствительность влагалища во время интимных отношений,
- отсрочивается наступление климакса.
И конечно же, улучшение физического самочувствия не замедлит сказаться и на эмоциональном фоне. А если верить ученым, то регулярная тренировка вагинальных мышц стимулирует выделение феромонов. Вниманию мужчин не будет границ!
Как заниматься вумбилдингом?
Практика показывает, что большинство женщин, проявивших интерес к вумбилдингу, стесняются посещать занятия в фитнес-зале, поэтому больше популярностью пользуется вумблдинг в домашних условиях.
Чтобы освоить его, понадобятся специальные приспособления. Это могут быть влагалищные шарики или яйца, которые продаются в магазинах интимных товаров, или же более серьезные тренажеры – например, помповый тренажер или тренажер Кегеля. Они помогут лучше прочувствовать нужную группу мышц и повысить их силу.
Какие области будем прорабатывать?
Как правило, вумбилдинг для начинающих сводится к проработке следующих областей:
- Сфинктер уретры. Самое простое упражнение – расслабление или сжатие его во время мочеиспускания, то есть выпускание мочи небольшими порциями, с паузами.
- Анус. Анальный сфинктер прочувствовать не так сложно. Первое упражнения для его укрепления – это втягивание внутрь и удержание в напряженном состоянии.
- Луковично-губчатая мышца. Она располагается чуть ниже клитора, разрабатывается путем приподнимания и плавного опускания.
Комплекс упражнений:
- Мигание поочередное втягивание ануса и приподнимание – опускание луковично-губчатой мышцы,
- Сжимание сжимание мышц влагалища,
- Сжимание при подъеме приподнимание таза из положения лежа, со сжиманием мышц влагалища на высоте подъема.
При выполнении упражнений нужно следить за дыханием – оно должно проходить за счет мышц пресса, без участия грудной клетки.
Вумбилдинг в домашних условиях на видео:
И, конечно же, заниматься вумбилдингом нужно постоянно. Это не просто курс тренировок – это часть жизни успешной здоровой женщины, умеющий наслаждаться жизнью и получать от нее все!
