Имбирь для похудения: самые действующие рецепты

 Одной из проблем многих женщин является лишний вес, для борьбы с которым прибегают к различным методам, в том числе жестким диетам, приносящихтолько временный результат. Добиться эффекта и сделать тело стройным можно, если добавить в рацион продукты, способствующие похудению, одним из которых является имбирь.

Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть

 Имбирь – корень растения, обладающий специфическим вкусом и ароматом, добавляемый в различные блюда и напитки. Его использование и введение в рацион позволяет достичь следующего:

  1. Нормализует пищеварительную систему. Очень часто, люди с избыточным весом имеют проблемы с ЖКТ, поэтому добавляя в пищу или напитки пряный корешок можно избавиться от патологии.
  2. Оказывает термогенное действие. Было доказано, что повышение температуры тела способствует ускорению обменных процессов. При введении имбиря в рацион, метаболизм ускоряется на 20%.
  3. Уменьшает выработку гормона стресса – кортизола. Синтез данного гормона часто становится причиной лишнего веса в области талии, уменьшение выработки кортизола предупреждает отложение жира.
  4. Снижение аппетита. Помогает съесть меньшее количество еды, исключает переедание и получение лишних калорий.

 Добавив корень имбиря в рацион, он помогает лучше усвоиться питательным веществам и витаминам, полученных с пищей, что позволяет избежать переедания. Люди, страдающие лишним весом, не способны насытиться малым количеством еды, что обусловлено недостаточным количеством усвоенных полезных веществ. Корень помогает предупредить дисбактериоз, постоянно поддерживая нормальную микрофлору кишечника, что является одним из залогов успеха в борьбе с лишними килограммами.

 В большинстве случаев для похудения готовят чай или напитки из имбиря, следуя определенным правилам приготовления, результаты не заставят себя ждать. Чтобы быстро похудеть, необходимо правильно употреблять имбирь:

  1. При появлении чувства голода необходимо выпить кружку теплого имбирного напитка, для уменьшения аппетита выпивать за 30 минут до еды.
  2. Для снижения веса напиток должен выпиваться дозированно, а именно от 1 до 2 литров день. Превышать дневную норму не рекомендуется из-за риска развития побочных эффектов.
  3. Поскольку корень обладает бодрящим действием, то основной объем напитка должен быть выпит в первой половине дня. При употреблении на ночь может возникнуть бессонница.

 Существует разгрузочная диета на имбире, предполагающая потерю веса до 5 кг за 1-2 месяца. Такая система не является жесткой, поскольку не имеет особых ограничений,  вес уходит медленно, что снижает риск повторного набора.

 Меню такого снижения веса не имеет строгих правил, поэтому питание может быть обычным, но все же желательно исключить мучное, сладкое, жареное и жирное. Чтобы быстро похудеть, необходимо соблюсдать несколько правил:

  1. Первый прием имбирного напитка должен быть натощак, а затем в течение дня за полчаса до приема пищи или через час после еды.
  2. Убрать из рациона соленые, сладкие, жареные и копченые продукты, что позволит быстрее избавиться от лишнего веса.
  3. Суточная калорийность не должна превышать 1500-1800 Ккал, в зависимости от наличия физических нагрузок.

 Соблюдая несложные правила на протяжении нескольких месяцев, худеющие отмечают легкость, устранение тяжести в желудке и уменьшение объемов тела.

Чем полезен имбирь для похудения: рецепты самых действующих способов

Имбирь обладает следующими полезными свойствами:

  • антибактериальными свойствами,
  • позволяет снять воспаление,
  • уменьшает содержание в крови плохого холестерина,
  • уменьшает спазмы,
  • уменьшает болевой синдром при менструации,
  • нормализует давление,
  • снимает мышечные боли, поэтому полезен людям с физической активностью,
  • ускоряет обменные процессы,
  • улучшает пищеварение, нормализует выделение слюны и желудочного сока, уменьшает повышенное газообразование.

 Как видно, свойства имбиря помогают избавиться от лишнего веса, помимо этого организм насыщается витаминами С, В, А, эфирными маслами и минералами. Для поддержания веса достаточно добавлять несколько долек корня в чай. Для рецептов можно использовать имбирь в свежем, маринованном и порошкообразном виде, больше всего питательных веществ в свежем продукте.

 Существует большое количество рецептов для похудения с использованием имбиря, но только часть из них является действенными и эффективными.

Имбирь с лемоном

 Напиток с имбирем, медом и лимоном. Для приготовления необходимо стаканом кипятка залить ложку натертого корня и оставить на 10 минут. После чего в напиток добавить дольку лимона и немного меда. Для эффективности средство принимать трижды в день.

 Жиросжигающий напиток с корнем имбиря. Натереть на терке цедру лимону и имбирь, залить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, на четверть часа. Принимать по трети стакана 3 раза в день перед едой.

Салат с имбирем. Такой рецепт можно готовить несколько раз в неделю или использовать в качестве разгрузочного дня. Для приготовления необходимы:

  • корень имбиря:
  • апельсиновая цедра и сельдерей,
  • свекла вареная – 200 г,
  • лимон,
  • морковь свежая – 300 г.

 Компоненты нарезать соломкой или натереть на крупной терке, смешать и заправить небольшим количеством оливкового масла.

Маринованный имбирь Маринованный имбирь. Для того чтобы разнообразить рацион и усилить эффект похудения, можно несколько раз в неделю использовать маринованный имбирь, который очень часто подается в дополнение к японской кухне. Более того, такой вид корня обладает ярким вкусом, что позволит разбавить любое пресное блюдо. При похудении маринованный имбирь используется для маринования говядины или курицы, придавая пикантность и сочность блюду.

Корень имбиря для похудения — рецепты чая

 Чаще всего имбирь используется для приготовления чая, поскольку это самый удобный и действенный вариант употребления. Ниже будут представлены самые девственные рецепты имбирного чая.

 Простой рецепт чая для похудения. Для приготовления отрезать 1,5-2 см от корня имбиря, измельчить на терке и залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить и принимать по стакану, утром натощак и в течение дня за некоторое время перед приемом пищи. Чай помогает не только похудеть, но и повысить иммунитет и предупредить развитие простудных заболеваний.

 Зеленый чай с имбирем. Такое сочетание помогает избавиться от лишних килограмм за счет выведения жидкости и шлаков, нормализует перистальтику кишечника. При сочетании корня и зеленого чая ускоряются метаболические процессы, что заставляет организм активнее сжигать жир. Для приготовления необходим тонкий кусочек корня и ½ ложки зеленого чай, все залить стаканом кипятка и настоять несколько минут. Употреблять чай до трех раз вдень за полчаса до еды для получения необходимого эффекта.

Рецепты напитков с имбирем для похудения

 Помимо чая с имбирем, существуют различные напитки для похудения, запускающие обменные процессы и нормализующие пищеварение.

Имбирь с мёдом и лимоном

Напиток с медом и лимоном. Данный напиток является эффективным при борьбе с лишними килограммами, который необходимо употреблять в течения всего дня. Для приготовления необходимо измельчить кусочек имбиря, который следует залить 1,5 литрами горячей воды в термос и ставить на час. Перед применением в стакан с напитком добавлять дольку лимона и немного меда для вкуса. Средство принимать на протяжении дня без ограничений, за неделю можно скинуть до трех килограмм.

Имбирь с огурцом, лимоном и мятой

Напиток с имбирем, огурцом, лимоном и мятой. По отзывам худеющих, данное средство позволяет избавиться до 5-7 кг за месяц. Напиток лучше всего готовить с вечера и употреблять в течение следующего дня. Огурец очистить от кожуры и нарезать на кусочки и сложить в графин. Натереть цедру лимона и имбирь, залить кипятком (1,5 литра) и добавить мяту. Убрать напиток в холодильник на ночь, перед употреблением немного подогреть.

Напиток для похудения с имбирем и корицей. Корица, как и имбирь, является мощным средством при устранении лишних килограмм, помогает ускорить метаболизм, а также укрепить иммунитет. Для приготовления напитка в качестве жидкости берется кефир, а также 2 ложки имбиря, ложка корицы и немного красного перца. Ингредиенты совместно со стаканом кефира взбить в блендере и принимать по следующим схемам:

  • за полчаса до еды и утром после пробуждения натощак, что позволит в течение дня съесть меньшее количество еды, не набрав лишние калории,
  • через час после еды – позволит ускорить обмен веществ, не допустить отложения жиров и запустить сжигание жира,
  • напиток принимается в течение дня небольшими порциями, независимо от приема пищи.

 В день разрешено употреблять не более одного литра напитка, а также около двух литров чистой воды. Нельзя забывать, что принимая только один имбирь, но при этом, употребляя сладкое и мучное, похудеть не удастся. Поэтому во время похудения следует правильно питаться и заниматься спортом, что позволит добиться хороших результатов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector