Улучшаем обмен веществ

 

Организм человека так же, как машина нуждается в топливе. Как известно, хорошее топливо улучшает работу двигателя, в то время как дешевое и некачественное, напротив, вызывает ненужный износ двигателя. Тот же принцип работает и для организма человека: чем больше у нас энергии, тем выше работоспособность. Мы сжигаем энергию даже в состоянии покоя, чтобы поддержать такие основные процессы, как дыхание и кровообращение.

Улучшаем обмен веществ

Оглавление

  • Скорость обмена веществ
  • Секрет эффективного метаболизма
  • Мышцы весят больше, чем жир
  • Мышцы в борьбе с калориями
  • Почему стоит активно заниматься спортом?
  • Избегайте интенсивных диет

Снизив количество потребляемых калорий, вы можете добиться снижения веса. Однако другим важным фактором при контроле веса является количество выполняемых вами упражнений и тот эффект, который влечет за собой любая физическая нагрузка. Движение – это жизнь, чтобы понять это — попробуйте изменить свое отношение к физическим нагрузкам, научитесь получать от них удовольствие. Вместо того, чтобы ездить на машине лучше лишний раз пройтись пешком, поднимитесь домой пешком вместо того, чтобы воспользоваться услугами лифта, играйте вместе с детьми вместо того, чтобы просто наблюдать за ними. Эти, казалось бы, незначительные усилия, могут иметь колоссальный результат. Просто представьте, если вы день за днем кропотливо выкладываете кирпичик к кирпичику, через неделю- другую у вас уже есть стена, потом другая, а там уже и дом не за горами. Поймите, ваши маленькие усилия – это те же кирпичики, из которых вы выстраиваете свою собственную жизнь.

Скорость обмена веществ

Во время физической нагрузки увеличивается не только выход энергии, но и скорость метаболизма (обмена веществ), за счет чего организм продолжает сжигать калории до 24 часов после тренировки. Упражнения также помогают увеличить мышечную массу тела, при этом существует определенная закономерность. А именно — чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Мышцы сжигают энергию 24 часа в сутки, в то время как жир, напротив, относительно пассивен в отношении метаболизма – он фактически «сидит» без дела.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector