Как делать самомассаж при шейном остеохондрозе

У большинства людей от малоподвижного образа жизни, нарушения метаболизма и т.п. развиваются деформации межпозвоночных дисков различных отделов позвоночника. Наиболее распространен шейный остеохондроз. Патология выражается продолжительными головными болями, головокружениями, тошнотой, гипертонией, парестезий лица и верхних конечностей. Лечение патологий хрящевой ткани проводится комплексно медикаментозными препаратами и различными процедурами, в том числе массажем и самомассажем.

Эта процедура эффективна как при лечении, так и при профилактике заболевания. Стимуляция мышечной ткани проводится руками или специальными массажерами. Регулярные сеансы самомассажа уменьшают симптоматику заболевания и вероятность осложнения дегенеративных процессов в дисках. Помимо самомассажа можно использовать и обычный массаж при остеохондрозе.

Самомассаж

Во время острого периода заболевания проведение массажа нежелательно. Процедура может ухудшить состояние пациента. Поэтому вначале терапия направлена на избавление от боли, воспаления с помощью медикаментов. После переходят к реабилитационным процедурам, восстанавливающим нормальные процессы в пораженном отделе позвоночника.

Самомассаж – один из эффективных способов терапии при шейном остеохондрозе. После нескольких сеансов симптоматика патологии ослабевает, а при регулярных и продолжительных процедурах – исчезает.

Одновременное применение препаратов, физиотерапевтических процедур, ЛФК, специального питания, витаминных комплексов и хондропротекторов ускорят восстановительные процессы и возвращение к нормальному образу жизни.

Самомассаж является отличным методом профилактики шейного остеохондроза при условии постоянного его применения.

Методики воздействия

Самомассаж при остеохондрозе:

• улучшает микроциркуляцию мелких кровеносных сосудов,
• снимает спазмы мышечной ткани,
• уменьшает компрессию артерий и нервных корешков,
• нормализует работоспособность и тонус мышечной ткани,
• восстанавливает функциональность суставов,
• улучшает кровоснабжение клеток,
• ускоряет регенерационные процессы,
• восстанавливает иннервацию внутренних органов.

Процедуру проводить необходимо после легкого разогрева мышц шеи легкой разминкой.

Самомассаж воротниковой зоны при остеохондрозе включает в себя несколько приемов:

• поглаживание – это подготовительный процесс мышечной ткани к последующим воздействиям (разогрев),
• выжимание – интенсивная часть самомассажа, проводится большими пальцами рук или ребрами ладоней,
• растирание – стимуляция определенных зон кончиками пальцев или пощипыванием,
• разминание – самый интенсивный тип воздействия на ткань, это сильные, медленные, давящие движения на массируемую область.

Во время массажа поворачивать, нагибать голову не следует.

Массаж задней области делают от затылка к плечам, а передней – от подбородка к ключицам. Любое движение – давящее или растирающее – не должно быть дискомфортным. Количество подходов каждого движения самомассажа основано на принципе – чем сильнее воздействие, тем меньше повторений. Самое интенсивное воздействие не должно превышать 3 раз.

Техника самомассажа

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях начинают с задней стороны:

• Выжимание проводится ребром ладони, начиная от шеи и поднимаясь до волос, скользящими движениями возвращают руки в плечевую область.
• Растирание делают кончиками пальцев по спирали в затылочной зоне от уха до уха.
• Пощипывание двумя или тремя пальцами мышечной ткани шеи. Движение начинают снизу-вверх и обратно.
• Поглаживание делают ладонями рук по направлению от затылка к плечам.

Переднюю зону массируют следующим образом:

• Тыльной стороной ладони начинают поглаживание передней части от подбородка к ключицам.
• Пальцами по круговой линии растирают мышечную ткань груди.
• Щипками (большой и указательный пальцы) проходят от мочки до плеч (мочку не затрагивают).

При самомассаже не затрагивают область позвонков, массаж проводится только по коже и мышцам.

Для качественного воздействия на пораженную зону необходимо кроме массажа принимать медикаменты, заниматься ЛФК, правильно питаться.

Противопоказания

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводить сеансы самомассажа шеи запрещено проводить при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях,
• патологиях с гнойным экссудатом,
• кровотечениях,
• инфекционных заболеваниях,
• гипертермии,
• повреждениях позвоночника в области шеи,
• варикозе,
• патологиях кровеносной системы,
• онкологических заболеваниях,
• дерматологических патологиях,
• открытой форме туберкулеза,
• беременности,
• интенсивных физических нагрузках.

До проведения процедур самомассажа необходимо получить консультацию специалиста. Несмотря на положительный эффект массаж может привести к обострению остеохондроза и ухудшению состояния пациента.

При наличии межпозвонковых грыж массаж с механическим воздействием не рекомендуется. Наиболее оптимальными вариантами будут аппараты с ИК или аппликатор Кузнецова.

Для правильного проведения сеансов надлежит получить советы специалиста.

Массажеры

Приемы массажа имеют различное воздействие:

• поглаживания или растирания расслабляют,
• вибрация, щипки активируют нервные корешки.

Действие аппаратов направлено на улучшение кровообращения и лимфотока, уменьшение напряжения мышечной ткани и застойных явлений.

После нескольких дней применения массажеров при терапии остеохондроза шейного отдела у больного наступает заметное облегчение, уменьшаются боли, проходят спазмы мышц. При комплексном подходе выздоровление наступает раньше.

Перед выбором прибора следует посоветоваться с лечащим врачом для подбора оптимального варианта массажера.

Виды массажеров

Электрические массажеры для лечения остеохондроза производятся в разнообразных вариантах. При выборе необходимо учитывать длину рукоятки, вес прибора, наличие нескольких режимов работы и сменных головок и т.п.

Массажеры для шейного остеохондроза подразделяются на основные виды:

• Ручной с инфракрасным излучением (ИК) – имеет несколько режимов регулировки температуры. ИК применяют, когда механические воздействия на больную зону не желательны. Аппаратом проводят вдоль позвоночного столба до легкого покраснения кожи. После процедуры рекомендуется недолго помассировать воспаленную зону руками.
• Электро-массажеры – действие основано на вибрации различной интенсивности. Вибрационные воздействия эффективно расслабляют мышцы, в комплекте имеются различные насадки. Силу и скорость воздействия можно регулировать. Вибрационное воздействие на мышечную ткань снимает напряжение, в результате увеличивается скорость метаболизма в клетках.
• Специальная подушечка – используется при долгом нахождении в сидячем положении (водители, во время долгих перелетов и т.п). Расслабляет, снимает напряжение в мышцах. Ролики в некоторых моделях изготовлены из нефрита, есть программы для точечного массажа.
• Мини-аппарат «Бабочка» – фиксируется на шее, после включения методом вибрационного воздействия снимает спазмы мышц, улучшает работу кровотока, уменьшает болевой синдром. Маленькие размеры позволяют использовать аппарат не только дома.
• Массажеры с аккумулятором – метод воздействия идентичен с электрическими. Удобен при поездках, путешествиях.
• Механические (игольчатые или роликовые) наиболее простой вид массажеров. Приспособление состоит из деревянных валиков или роликов со специальными иглами.

К механическим можно отнести аппликатор Кузнецова – специальные коврики или валики с пластиковыми элементами с щипами. Метод основан на точечной стимуляции кожного покрова.

Массажер от остеохондроза следует использовать в области поражения по массажным линиям. Категорически запрещено массировать непосредственно зону позвонков.

Длительность одного сеанса не должна превышать 15-20 минут.

Другой вид массажного аппарата – специальная накидка для воротниковой зоны. Принцип основан на вибрации и согревающем эффекте.

Многие устройства снабжены специальными программами массажа Шиацу. Аппараты для массажа необходимы не только для лечения остеохондроза, но и для профилактики патологий шейно-воротниковой зоны.

Плюсы и минусы

Наибольший эффект от применения шейного массажера при остеохондрозе будет при соблюдении комплексного лечения: медикаментозного, физиотерапевтического, диеты и других способов.

Использование приборов имеет свои плюсы:

• излечиваются патологии хрящевой ткани легкой и средней тяжести,
• простота в использовании и возможность применения дома, на работе, в дороге,
• широкий выбор аппаратов дает возможность выбора наиболее подходящей модели.

Среди минусов следует отметить то, что массажер для шеи нельзя применять при:

• тяжелой степени патологий,
• в острый период,
• защемлениях нервных корешков, грыжах межпозвоночных дисков.

К минусам можно отнести также вес некоторых приборов и высокую цену.

Показания и противопоказания

Прибор применяют:

• для купирования болевых синдромов в воротниковой зоне,
• снятия спазмов мышечной ткани,
• при незначительном сколиозе позвоночного столба,
• при гиподинамии,
• в реабилитационный период после продолжительного постельного режима,
• при патологиях шейного отдела позвоночника легкой и средней степени тяжести,
• сосудистых нарушениях в области шеи,
• в профилактических целях.

Противопоказания к применению:

• заболевания онкологического генеза,
• острый период патологий суставов и позвоночного столба,
• ОРВИ, грипп,
• грыжи межпозвоночных дисков,
• наличие повреждений на коже,
• послеоперационный период,
• травмы позвоночника,
• хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной систем.

Применяя массажер при остеохондрозе необходимо следовать рекомендациям по правильному использованию аппарата.