По наблюдениям практикующих психологов все люди, которые страдают от неуверенности в себе, получают более низкую заработную плату и чаще, чем другие, остаются безработными и неустроенными в личной жизни. Кроме того, они нередко занимают низкие социальные роли и ведут менее активную и насыщенную жизнь. Однако, к счастью, самоуважение и уверенность в себе — это не фиксированное значение, данное от рождения. Каждый человек может самостоятельно влиять на данное чувство.
Что же надо делать, чтобы повысить свою самооценку и, соответственно, уверенность в себе?
Из чего состоит уверенность в собственных силах
Такое чувство, как уверенность в себе, складывается из представлений (реальных или ошибочных) человека о своих достоинствах, недостатках и внутреннем потенциале. Воспринимать себя объективно очень трудно. Этому мешает природный пессимизм, самоосуждение, излишние размышления, критика со стороны окружающих или идеализирование самого себя, а также множество других факторов, присущих всем людям.
Психологи вывели золотое правило: «Уверенность в себе и высокая самооценка совершенно не связаны с талантами или достижениями самого человека. Это лишь следствие мыслей и действий каждой личности. Причем базируется уверенность в себе не на реальных достижениях человека, а лишь на вере и убежденности в наличии этих способностей.»
Что же делать? Рекомендации по поднятию самооценки
Основное, что следует помнить всегда — уверенность в своих силах полностью связана с самим человеком, а значит, в силах каждого индивидуума ее повысить и укрепить.
- Необходимо любить и ценить свое «Я». Простая истина, но именно она стоит во главе проблемы низкой самооценки. Уважать человека, который сам себя не ценит и не уважает, невозможно.
- Человек должен стремиться быть верным себе, своим взглядам и убеждениям. Слабые и неуверенные люди только и делают, что стараются оправдать ожидания окружающих, поэтому рано или поздно теряют себя.
- Необходимо стараться заниматься тем, что нравится именно вам. Если не получать удовольствие от работы, не чувствовать себя ценным и незаменимым человеком, то уверенности в себе не будет.
- Следует научиться не сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек имеет свой жизненный путь, свою судьбу, радости и сложности. Сравнение ни к чему не приводит, а вот чему-то учиться у окружающих точно надо.
- Помогают чувствовать себя уверенней занятия спортом и совершенствование своего тела. Физические нагрузки, правильная осанка и насыщение кислородом мышечных тканей способствуют выработке эндорфинов, дофаминов и окситоцина. Это гормоны хорошего настроения, благодаря которым мозг человека мотивируется на позитив и повышение самооценки. Настало время познакомиться с одним из самых популярных онлайн казино в Европе. А Плей Фортуна бонус код поможет вам получить при этом фриспины за регистрацию!
- Чувство уверенности нередко базируется на доверии к себе, весьма редком и ценном умении.
- А вот чувство жалости напрочь вредит самооценке. От него надо избавляться. Жалея себя, человек нередко вызывает жалость у окружающих. Самодостаточные люди никогда не вызывают жалость у других.
- Надо помогать тем, кому можно помочь — животным, пожилым людям или инвалидам. Отлично повышает чувство уверенности волонтерство.
- Нужно следить за собой — за своей одеждой, обувью и внешностью. Давно подмечено, что человек, который уверен в своей опрятности и красоте, чувствует себя намного уверенней.
- Следует постоянно изучать что-то новое. Даже если успехи в новой области знаний будут даваться с трудом, у человека исчезает чувство стагнации. Несколько небольших побед и достижений помогут ощущать себя более уверенным, а также поверить в свои силы.
- Повышает самооценку избавление от вредных привычек.
А еще надо научиться улыбаться себе, говорить комплименты и делать себе подарки. Также можно использовать аффирмации (краткие фразы, которые при постоянном повторении закрепляют в подсознании человека установку на их выполнении). «Я уверен в себе», «Я полностью контролирую себя и свои успехи», «Я развиваюсь и каждый день чувствую, как становлюсь лучше»
Главное — надо действовать. Сначала по чуть-чуть, прощупывая, что действительно помогает повысить самооценку и уверенность в себе.
