Вы перетренировались!

 

Вы перетренировались!

Перетренированность, или переутомление, хроническая усталость, или синдром перетренированности — довольно распространенная среди атлетов про блема.

Синдромы перетренированности могут быть незаметными, а если спортсмен отдыхает, то восстановление происходит достаточно быстро. Позже могут возникнуть более серьёзные последствия, которые приведут к переутомлению спортсмена. Истощение сил типично для профессиональных спортсменов, которые стремятся развить большую выносливость.

Состояние перетренированности может также быть вызвано умственным, социальным, экономичным и окружающим давлением. Все эти факторы вкупе с физической тренировкой способны вывести из баланса весь организм.

Стресс может быть вызван как положительными, так и отрицательными психологическими факторами: праздники, отпуск, личные достижения, переезд, изменения в на работе, смена досуг и своих развлекательный пристрастий, финансовые проблемы, развод, проблемы с законом, смерть или, напротив, рождение нового члена в семье.

 

Физиологические факторы также могут стать причиной стресса: путешествия, бессонница, гонки, изменения в тренировочной программе, экологические изменения (влажность, температура), болезни, травмы, менструальный цикл или беременность.

Признаки и симптомы перетренированности варьируются от спортсмена к спортсмену. Наличие симптомов обусловлено изменениями в функционировании автономной нервной системы, гормонального статуса, иммунологических параметров и других физиологических и скелетно-мышечных изменений тела. Как правило, спортсмен испытывает усталость и утомление, замечает снижение продуктивности занятий или застой в работе независимо от продолжительности тренировки.

Примеры психологических и психосоматических признаков перетренированности:

— депрессия, усталость, раздражительность, плохое настроение, тревожность, волнение, отчаяние, невнимательность,

— нежелание тренироваться,

— ощущение физической неспособности пойти на занятие,

— проблемы со сном,

— плохой аппетит,

— дрожь в руках,

— повышенное потоотделение,

— учащённое сердцебиение,

— тошнота,

— головокружение.

Примеры физиологических симптомов перетренированности:

— более длительные перерывы для отдыха и нижний предел сердечного ритма (при перетренированности также может произойти уменьшение пульса в спокойном состоянии),

— повышенная чувствительность мышц,

— уменьшение частоты сердцебиений,

— нарушения менструального цикла,

— меньшая производительность,

— потеря сил,

— более частые травмы и более продолжительное заживление ран,

— потеря координации.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector