Медитация –приятный путь к гармонии

 

Буддизм, как одна из величайших религий мира, проник во многие страны. Так, из Индии, родины буддизма, это учение пришло в Китай во 2 в до н .э. В буддизме считается, что мир не имеет ни начала, ни конца, он вечен и никем не создан. Предельная цель жизни-достижение состояния нирваны, окончательное пробуждение. В основе учения Будды лежат 4 «Благородные истины», основной смысл которых заключается в страданиях человека. К прекращению страданий ведет путь из 8 ступеней. Восьмой ступенью является правильная медитация.

Медитация –приятный путь к гармонии

Оглавление

  • Техника концентрации на различных частях тела
  • Техника быстрой релаксации
  • Концентрация на медитативной музыке(это мое любимое упражнение)
  • Концентрация на дыхании, которая включает в себя несколько упражнений

Медитацию невозможно изучить, ее можно понять только после продолжительного периода тренировок. Существует огромное количество разнообразных медиативных техник, направленных на достижение различных состояний сознания и степеней осознания практикующего. Если вы решили упражняться в медитации, следует помнить следующие правила,

  1. Выполнять упражнения нужно в спокойном, уединенном месте. Любая неожиданность, присутствие другого человека, шум не позволяют вам расслабиться. Со временем в результате многочисленных тренировок вы перестанете замечать окружающую вас обстановку и приспособитесь к внешним раздражителям. Отсутствие тишины и изоляции вовсе не означает, что вы не сможете медитировать. Существуют медитации, которые можно выполнять даже в автобусе. Это так называемые динамические упражнения (я, например, медитирую во время утренней пробежки и под музыку, звучащей у меня в плеере)
  2. Цвета, запахи и музыка, которыми наполнено место для медитации, должны расслаблять, располагать к созерцанию
  3. Наибольшую пользу медитация принесет, если ее выполнять утром между 4 и 8 ч и вечером между 19 и 20 ч
  4. Медитация выполняется либо после еды, примерно через час, либо натощак
  5. Медитация –это не энергичные упражнения, во время которых кровь начинает циркулировать быстрее, и вы согреваетесь. Медитация- это уход в себя, это «застывание», когда кровообращение становится менее интенсивным. Так что лучше одеться потеплее
  6. Не стоит сопротивляться мыслям, которые возникают в сознании: они должны исчезнуть сами по себе
  7. Если вы чувствует недомогание или психическое перенапряжение, заниматься медитацией не стоит
  8. Эмоциональная возбудимость также не способствует медитации
  9. Медитации должны быть постоянными
  10. Тренироваться нужно не менее 3-5 раз в неделю

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector