В течение многих десятилетий считалось, что силовые тренировки для детей нецелесообразны, так как они приводят к травмам и задержкам роста. Но времена изменились.
Детские силовые тренировки все чаще признаются необходимыми, особенно после того, как Министерство здравоохранения США опубликовало руководство по физической активности для американцев, в котором посоветовало детям посещать силовые тренировки три раза в неделю.
Дети и подростки представляют собой ежегодно расширяющийся рынок в индустрии фитнеса. Количество тренажерных залов для детей от 5 до 11 лет в США увеличилось на 20% за последние пять лет. А количество подростковых клубов ежегодно увеличивается на 3%.
Теперь детские силовые тренировки добавляются в перечень предоставляемых услуг для привлечения большего количества семей и увеличения доходов, при этом одновременно реализуется программа по улучшению здоровья поколения. Но разработка детских программ в оздоровительных клубах – это не так уж и просто.
«Если спортивные клубы предлагают программы для взрослых детям, то такие клубы стоит взорвать!» – считает Эйвери Файгенбаум, научный преподаватель колледжа в Нью-Джерси, который занимается исследованием подготовки детей к тренировкам.
Он утверждает, что дети – это не миниатюрные взрослые. Их мотивация к тренировкам заключается лишь в получении удовольствия, в то время как взрослые занимаются для улучшения здоровья.
«Если из силовой тренировки вы вычеркиваете такой пункт, как забава, то вы автоматически удаляете детей из списка тех, кому можно эту программу преподавать», — говорит Файгенбаум.
Тренировка для детей, в первую очередь, должна быть веселой и эффективной. Файгенбаум предлагает объяснять упражнения с помощью игр: нужно бросить ребенку некий вызов, чтобы у него была цель закончить тренировку, не будучи сильно измученным.
